🎶歌うとストレス発散になるホント？ホルモンと自律神経への影響とは｜NAYUTAS向ヶ丘遊園校

こんにちは！NAYUTAS（ナユタス）向ヶ丘遊園校です🌻

「最近、なんだか疲れやすい…」
「モヤモヤが晴れない。ストレスがたまってるのかも…」
そんなとき、あなたはどうやって解決していますか？

実は、「歌うこと」が、心と体にうれしい効果✨をもたらしてくれるって、ご存じですか？

今回は、歌とストレスの関係性、ホルモンの働きと自律神経のつながりにも注目します☝️
手軽にできるセルフケアとしての「歌うこと」のメリットを、わかりやすくご紹介していきますね😊

🌀そもそも、ストレスがたまるとどうなるの？

現代の生活は、IT機器やSNSといった通信手段の発達、世の中全体のスピードアップもあって、
仕事・学校の忙しさ、人間関係での気疲れ、将来への不安、毎日の通勤ラッシュ…
知らないうちに、日々たくさんのストレスが、私たちの心と体にのしかかっています😣💦

過度なストレスが続くと、脳内のホルモンバランスが乱れ、
心身のコンディションを整えている自律神経にも悪影響が！
気分の落ち込みが続いたり、疲労感が抜けなくなったり、意欲や集中力が落ちたり…と、
さまざまな不調のサインとして現れやすくなります😥

そんな不調の予防に有効なのが、「自分に合ったストレス解消法」を持つこと。
今回は、ストレスの解消法として「歌うこと🎶」をご紹介します✨

歌うと気分がスッキリしたり、明るく前向きな気持ちになれたり…
そんな経験、ありませんか？
それは、歌うことが「幸せホルモン」の増加や自律神経の調整につながるからなんです✨

1️⃣幸せホルモンの分泌を促す

歌うことで、自然と呼吸が深くなり、気持ちが「今」に集中。
ステキな歌詞やメロディに、喜びを感じたり、気分が高揚したり…感情が解き放たれます🥰
すると、精神の安定や安心感をもたらすセロトニン、やる気や幸福感を高めるドーパミンが増加！

これらは「幸せホルモン」と呼ばれる脳内の神経伝達物質で、
特にセロトニンは自律神経を整えてくれます。
これにより、心身のリラックス効果や、気分のリフレッシュが期待できるんです🌈

2️⃣深い呼吸が心身をリラックス状態へ

歌うときは一気に深く息を吸い、発声には吐く息の量をコントロールすることが必要。
自然に深い呼吸が促され、これが心身のリラックスにつながります。
特に、腹式呼吸を意識すると効果が倍増！
ストレス軽減や、睡眠の質向上に役立ちます😌

🎵 仕事や勉強が忙しくて、気分転換したい
🎵 一人時間に何かリフレッシュできる方法を見つけたい
🎵 歌うのは好きだけど、効果をあまり意識してなかった！

こんな方こそ、ぜひ歌のチカラを味方にしてみてください✨

「でも、あまり歌は上手じゃないし…意味あるのかな？」
いえいえ、心配はいりません。
歌は「上手かどうか」よりも、「楽しんで声を出すこと」が大切です☝️

たとえば…
🎧 お気に入りの1曲を、鼻歌で口ずさんでみる
🚿 シャワーを浴びながら歌う
🗣️ 発声練習がてら、軽くハミングする

これだけでも、脳や心にうれしい効果が！
「なんだか気分がスッキリしたかも😊」という感覚があれば、それが効果のサインです✨

「せっかくなら、ストレスを解消しながら、歌の技術も身につけたい」
そんな方には、ぜひナユタスのボイトレ・ボーカルレッスンを体験していただきたいです😊

✔️ 呼吸や発声の基礎からやさしく指導
✔️ 声を出す楽しさとともに、身体が整っていく実感も味わえる
✔️ 「歌うって気持ちいい！」が、続けるモチベーションに♪

初心者から経験者まで、一人ひとりの声やお悩みに合わせた丁寧なマンツーマン指導を行います。
あなたのご希望に合わせ、無理なく楽しく続けられるレッスンが可能です♪

経験豊富な先生による完全マンツーマンだから、初心者の方でも安心🌿
緊張せずに楽しめる雰囲気づくりを心がけています😊

🚶‍ 向ヶ丘遊園駅から徒歩２分の好アクセス
📅 平日夜でも通えるから、お仕事帰りにも通いやすい

ぜひ一度、歌う楽しさと、心が晴れていく感覚を体験してみませんか？

歌うことは、いつでもどこでも、あなたの「声」だけでできるセルフケア🍀
ストレスを発散し、心と体のバランスを整えるすばらしい方法です。

「歌うのは好きだけど、なんとなく遠ざかっていた」
「最近ちょっと疲れているかも…」

そんなあなたも、今日から「歌う習慣」を始めてみませんか？
NAYUTAS向ヶ丘遊園校は、そんなあなたの一歩を応援しています😊