こんにちは！
NAYUTAS（ナユタス）向ヶ丘遊園校です😎✨
「もっと、キレよく踊りたい！」「どうすれば、動きが美しく見えるの？」
ダンスをしていると、誰もが一度は感じるこの思い。
実は、そのカギは、あなたの 「姿勢」 にあるかもしれません！
今回は、姿勢とダンスの関係と、ダンスの上達につながる立ち方＆歩き方のコツについて、ご紹介しましょう😊
ダンス初心者の方も、すでにレッスンをしている方も、きっと役立つヒントが見つかるはずです♪
🌸姿勢でダンスの 「見え方」 が変わる！
ダンスは、「どう見えるか」「どう魅せるか」も大切なポイント☝️
どんなに正確な動きでも、猫背や反り腰では、それだけで印象がマイナスに。
姿勢が悪いと、腕や脚の動きが制限されて動きが小さく見えたり、キレが出なかったり…
せっかくの振り付けも、ぼやけて見えてしまいます💦
また、重心が不安定になったり、特定の筋肉や関節に負担がかかりやすくなったりするので、
腰痛・股関節痛などの健康問題や、怪我につながるリスクも高まってしまいます。
逆に、姿勢を正すだけで…
✅身体の軸が安定して、バランスが取りやすくなる
✅重心移動がスムーズになり、動きやポージングがきれいに✨
✅正しい身体の使い方で、負担もケガのリスクも減る
このように、パフォーマンス全体がグッと洗練されるんです！
🩰キレイに見える立ち方＆歩き方のコツ
ダンスの基本は、立ち姿から☝️
まずは、「立つ」こと、「歩くこと」を見直してみましょう。
「耳・肩・骨盤・膝・くるぶし」が一直線上に並び、背骨が緩やかなS字カーブを描くのが、正しい立ち方です。
💡正しい立ち方のポイント
- 足裏でしっかり床をとらえ、重心を「かかと・親指の付け根・小指の付け根」の3点に均等に乗せる
- 肩の力を抜いて後ろに引き、お腹に軽く力を入れて引き締め、骨盤を立てる
- あごを引いて、頭のてっぺんが上から糸で引っ張られているようなイメージで
これで体の軸が整い、自然と姿勢も良くなります😊
💡 魅せる歩き方は 「流れるように」
- 歩幅はやや広め（身長－100cm）で、着地するときに膝が軽く曲がる程度
- 視線は前方やや遠くを見て、あごを軽く引いて背筋を伸ばし、肩の力を抜いて自然体で🚶♂️
- 腕は自然に前後に振り、かかとから着地して、つま先で地面を蹴るように
歩き方を見直すだけでも、踊りに「品」が生まれます✨
🌿毎日の小さな習慣で、つねに姿勢を意識して
毎日のちょっとした習慣づけも、姿勢の改善には有効です😊
たとえば…
✅背中・腰を伸ばすストレッチ
✅骨盤を意識する体幹トレーニング
✅鏡を見ながら、自分の立ち方や歩き方をチェック
日頃から自分の姿勢のクセを意識して過ごし、美しい姿勢をめざしましょう！
🌈姿勢が変われば、日常も変わる
姿勢が良くなると、ダンスがグン！と見栄えするだけじゃありません✨
日常生活でも…
🍀背筋が伸びて、スタイルや歩き姿がキレイになり、気持ちも前向きに🎶
🍀体の歪みが改善されて、痛みや疲れの軽減につながる
🍀呼吸が深くなり、集中力や睡眠の質がアップ！
こんなふうに、毎日の生活も、より快適になるんです🥰
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