🍁秋は声が出にくい？季節の変わり目におすすめの喉ケア法｜NAYUTAS向ヶ丘遊園校

こんにちは！NAYUTAS（ナユタス）向ヶ丘遊園校です😊

9月から10月にかけては、季節の変わり目で、日中と夜の気温差が大きくなる時期。
また、長く続いた蒸し暑さもようやくやわらぎ、秋へと移り変わっていくこれからは、
湿度も徐々に下がって空気が乾燥していきます。

そんな季節の変わり目に多いのが、「声が出にくい」「喉が乾燥する」というお悩み。

歌うときや人前で話すときに声がスムーズに出ないと、不安やストレスにつながりますね！
そこで今回は、秋におすすめの喉ケア法と、喉にやさしい発声のポイントをご紹介します🍀

🍂 秋になると声が出にくくなるのは、なぜ？

「夏の間は大丈夫だったのに、秋になったら、急に声が出にくくなった😟」
こんな方は、実は少なくありません。

その主な理由は、次の3つです。

✅乾燥：湿度が下がることで、声帯が乾きやすくなる
✅気温差：朝晩と昼の寒暖差で、体調や自律神経のバランスが不安定に
✅花粉やアレルギー：秋の花粉や衣替えの時期のほこりも、喉に負担をかける

声を出す声帯は、とてもデリケートな器官。
潤いが不足すると、乾燥で粘膜が柔軟性を失い、スムーズに振動できなくなります。
それで、声が出にくい、声がかすれる、うまく高音が出ない…
といったトラブルが起こりやすいのです💦

でも、大丈夫！しっかり適切なケアをすれば、秋でも元気な声を保てます✨

まずは、日常生活の中でできる「乾燥対策」から見ていきましょう。

加湿の工夫：加湿器が理想ですが、室内に濡れタオルを掛けておくだけでも効果があります。
モンステラ、パキラ、ポトスなど、葉から発散する水分（蒸散量）の多い観葉植物を室内に置くのもおすすめ🌿
こまめな水分補給：冷たい水よりも常温や白湯を。温かい飲み物は喉をやさしく潤します🍵
マスクで保湿：寝るときにマスクをすると、翌朝の喉の乾燥を防げます😌
食材でケア：はちみつ（抗菌作用＆保湿）、大根や梨（喉の炎症をやわらげる）など🍯🍐
喉のケアに最適な食べ物も、効果的に活用を☝️

「喉の潤いを保つ＝声の調子を維持」
毎日の小さな工夫・習慣が、大きな違いを生みますよ😊

喉ケアといえば、喉を「休ませる」ことをイメージする方も多いでしょう。
でも、「正しい喉の使い方」を身につけることも、とても大切です！

無理に出そうとすると、声帯を傷めてしまいます。

リップロール（軽く閉じた唇から息を吐き出し、唇を震わせながら発声）やハミングは、
喉に負担をかけずに声帯を起こせる練習法。

お腹から吐く息をスーッと口から流すように声を出すと、喉に負担がかからず◎
声枯れや喉の乾燥を防げます。

このような喉にやさしい発声の基本は、ボイストレーニングで習得できます👌
湿度変化や寒暖差のある秋の気候でも、喉の調子を保てるようになりますよ🍀

毎日の喉ケアと、喉にやさしい発声を心がけると、こんな変化が期待できます。

🌟喉が乾燥しやすい時期でも、安定した声質をキープできる
🌟声のコンディションを、季節や体調に左右されにくくなる
🌟歌うときだけでなく、人前で話すときでも自信を持って声を出せる

喉の調子が安定すると、自然と気持ちにも余裕が生まれ、歌声ものびのびと✨
表現力アップにもつながるでしょう😊🎶

NAYUTASのボイトレレッスンは、完全マンツーマン制で発声の基本から丁寧に指導🌸
一人ひとりの声質や希望、レベルに合わせたオリジナルのカリキュラムが特徴です。

音楽経験が豊富なプロの講師が、あなたのお悩みや目標に寄り添いサポートしますので、
「自信を持って人前で歌えるようになりたい」「発声の基本から学んでみたい」
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秋は、空気の乾燥や寒暖差によって、声が出にくくなる季節🍂
でも、乾燥対策と正しい喉の使い方を心がければ、喉を守りながら安定した発声を保てます。
さらに、ボイトレで「喉にやさしい発声法」を身につければ、季節の変わり目の不安にサヨナラ👋

日々の喉ケア習慣で、いつも気持ちよく歌い話せる楽しさを、大切にしていきましょう！
NAYUTAS向ヶ丘遊園校では、そのためのお手伝いができる日を、一同お待ちしています😊