こんにちは！NAYUTAS（ナユタス）向ヶ丘遊園校です😊
気づいたら、もう10月も半ば、街の空気もすっかり秋になってきましたね🍁
芸術の秋、スポーツの秋…秋は「何か素敵なことを始めてみたい✨」と思う季節。
そんな今こそ、ダンスにチャレンジする絶好のタイミングです！👌
でも、「リズム感がない！」「体が硬くて…」「何を準備すればいいの？」など、
いざ始めようと思うと、不安になってしまう方も多いのではないでしょうか？
今回は、ダンス初心者さんが安心してスタートできる準備と心構えを、分かりやすくご紹介します！
🧘♀️まずは、動ける体づくりから！ ストレッチでケガ予防
ダンスは見た目どおり、いえ、見た目以上に全身を使う運動です。
普段やっていない人がいきなり踊ると、筋肉や関節に負担がかかりやすいんです💦
特に初心者の方は、ストレッチや、踊る前の軽いウォームアップを習慣づけましょう☝️
おすすめの方法は、
- 肩を回して上半身をほぐす
- 股関節をゆっくり回して可動域を広げる
- 太ももやふくらはぎを伸ばして下半身を柔らかくする
ポイントは、「痛気持ちいい」くらいの力加減で、呼吸を止めずにゆっくり行うこと。
体が温まることで、動きやすくなるだけでなく、ケガの防止にもつながります🍀
🥁リズム感は練習で育つ！「拍を感じとる」トレーニング
「リズム感がないから、ダンスは無理…😢」と思っていませんか？
実は、リズム感は練習で鍛えていけるスキルです✨
まずは好きな音楽を聴きながら、手拍子でリズムをとる練習から始めましょう。
これなら、部屋の中でも、いつでも簡単にできますね！
慣れてきたら、曲のテンポに合わせて足でステップを踏むなど、全身でリズムを刻む練習を。
コツは、メロディラインより「ドラムやベースのビート（拍）」を意識することです。
ダンスは、音の「ノリ」を身体で表現するもの👣
音楽に合わせて体を動かす時間を増やしていくと、自然にリズムをとる感覚が身についていきますよ🎶
🌟 ダンスの基礎が身につく練習は？ 体の使い方を意識して
ダンスでは、「体の使い方」を知ることが、とても大切。
初心者のうちは、「姿勢」「重心」「アイソレーション」の3つを意識すると、グッと踊りやすくなります。
わかりやすく説明すると…
- 姿勢：背筋を伸ばして、頭から腰までまっすぐに✨
- 重心：足のつま先やかかとに偏らず、体の真ん中（軸）でバランスを取る🧍
- アイソレーション：首・肩・胸・腰など、体の特定の部位だけを個別に動かす練習
特に、ダンスの基礎的なテクニックであるアイソレーション（アイソレ）を意識した練習は、
体の可動域を広げるので動きがしなやかになり、表現力や見え方も格段にアップ🥰
「体のどこを、どう動かしているか」を意識できて、振付も覚えやすくなりますよ！
🏫 初心者が通いやすいダンススクール選びのポイント
独学で動画を見たりしながら練習するのも良いですが、
確実にダンスの基礎を身につけたいなら、ダンススクールに通うのが断然おすすめ！
特に初心者さんは、プロの先生が姿勢や重心の取り方といった一から指導してくれる環境が◎
基本的な体の使い方を正しく身につけられて、上達が早く、ケガのリスクも少なくなります。
実際に、習い事として「楽しみながら、ダンスの基礎を身につけたい💕」と思ったら…
🍀初心者から通える、幅広いレベルに対応できるカリキュラムがあるか
🍀自分のペースで学べるか（マンツーマン・少人数制のレッスン対応か）
🍀交通アクセスの良さ、通いやすさ
この3点に注目して検討していきましょう😊☝️
🩰 NAYUTAS向ヶ丘遊園校のダンスレッスンでできること
NAYUTASのダンスレッスンは、完全マンツーマン制で基本から学べるので初心者さんも安心🌸
「初めて」ならではの希望やお悩みにも、経験豊富なプロの講師が丁寧に寄り添い指導します✨
そして、生徒一人ひとりの目的やレベルに合わせた、オリジナルのカリキュラムが特徴。
あなたのペースに合わせたレッスンで、ダンスの基礎から、しっかり丁寧に学べます😌
＼ただいま、無料体験レッスン受付中！／
🕖平日夜でも通えるから、お仕事帰りにも通いやすい
🚶向ヶ丘遊園駅から徒歩２分の好アクセス
🚃向ヶ丘遊園駅は、登戸駅から電車で１駅（２分）なので、
小田急線沿いの方はもちろん、南武線沿いの方にも通いやすい好立地です♪
🌈 焦らず、自分のペースでステップアップしよう！
ダンスは「楽しい！」という気持ちを大切に。
それが、何よりの上達の近道です🕺💃
最初はリズムに乗って体を揺らすだけでもOK！
少しずつできることが増えていくので、焦らず自分のペースで続けましょう✨
NAYUTAS向ヶ丘遊園校では、「初めての一歩」を踏み出したい方を全力でサポートします！
この秋、新しい趣味として、あなたもダンスを始めてみませんか？😊💫