こんにちは！
NAYUTAS（ナユタス）向ヶ丘遊園校です😊✨
お正月気分が落ち着いてくる、この時期といえば…
「なんだか最近、体が重いな~」「運動不足かも？」
こんなふうに感じる方が多くなるのが、例年のお決まりの流れ💦
でも、寒い時期に外へ運動しに行くのは、なかなか腰が重いものです⛄
そこで今回は、おうちで気軽にできて、しかも楽しい🎶
運動不足を楽に解消できる簡単ダンスエクササイズを、ダンススクールならではの視点でご紹介💃
特別な器具や広いスペースは不要です。
「ちょっと体を動かしたいな」と思い立ったら、すぐに始められますよ！
💡なぜ、ダンスエクササイズが運動不足解消に向いているの？
運動不足を解消しよう！と思い立って、筋トレや体操を始めてみても、
「キツい」と感じて続けられなくなるのは、実際、ありがちなことですよね😓
でも！ダンスエクササイズの良いところは、
「好きな音楽に合わせて体を動かすことで、自然と運動量が増える」こと。
振り付けを完璧に覚える必要も、頑張って負荷の高い動きをする必要もなく、
リズムに乗って楽しく体を動かすだけでも、全身をまんべんなく使えます🎶
実際に、ダンスレッスンをしている人なら、
「あまり運動している感覚がないのに、気づいたら汗をかいていた！」
「踊った後は、なんだか身体がスッキリ✨」という経験があるでしょう😊
🏠おうちダンスエクササイズ①｜リズムステップで全身ぽかぽか
まずは、場所を取らずにできる簡単ステップから👣🎶
🔸その場で足踏み
🔸音楽に合わせて左右に体重移動
🔸腕を軽く振って、リズムに合わせた動きをプラス
ポイントは、無理に振りを大きくしすぎないこと。
「踊る」というよりも、音楽に合わせて全身を揺らす感覚でOKです🙆♀️
連続した動きで心拍数がゆるやかに上昇し、血液循環がよくなる有酸素運動なので、
脂肪を効率的に燃焼させて、寒い日でも体が内側からぽかぽかしてきますよ💞
🏠おうちダンスエクササイズ②｜体幹を意識した❝ゆらゆらムーブ❞
次は、体の軸を意識するダンスエクササイズです🧍♀️🎶
🔸足を肩幅に開いて立つ
🔸音楽に合わせて上半身を左右にゆっくりと揺らす
🔸お腹まわりを意識しながら行い、呼吸は止めない
この動きは、意識している以上に体幹を使うというのがポイント💡
腹腔（内臓が収まっているお腹の空間）を囲む筋肉が鍛えられます。
音楽をかけてダンスらしい「流れ」を意識することで、楽しく続けやすくなりますよ😊
「姿勢が整ってきた」「腰まわりがすっきりしてきた！」と感じる方が多い動きです✨
🏠おうちダンスエクササイズ③｜フリースタイルダンスで気分転換も！
最後におすすめするのは、ルールなしのフリースタイル💫
🔸好きな音楽をかける
🔸曲を聞いて、思うままに体を動かす
🔸上手い・下手は気にしない！
実はこれ、運動不足解消だけでなく気分転換にも、とても効果的なんです🌈
「こんな動きでも、いいのかな？」と思っても大丈夫😃👌
心身で音楽を感じるまま、自由に楽しく表現するのがフリースタイルの正解 ！
短時間でも、体だけでなく気持ちまでスッキリするのが、自由なダンスの魅力です✨
🩰ダンススクールの視点から～ワンポイントアドバイス
おうちエクササイズでも、やはりダンスで大切なのは、
「音楽・リズム・流れ」を感じること✨
運動不足解消という目的のために体を動かす場合でも、
♪ 音楽をかける
♪ 曲のリズムを意識する
これだけで、体の使い方や、何より❝楽しさ❞が大きく変わります！
「これは運動、これはダンス」と分けずに、
運動不足解消＝ダンスを楽しむ時間と考えて続けてみましょう😊
💃NAYUTAS向ヶ丘遊園校のダンスレッスンでできること
NAYUTASのダンスレッスンは、カウンセリングを重視した丁寧なマンツーマン指導が特徴🌸
オリジナル・カリキュラムによる安心のペース設計で、初心者さんから上級者さんまで、
一人ひとりの希望やお悩み、個性に寄り添う、丁寧な指導体制が整っています✨
「楽しく運動不足を解消したいから、ダンスを始めてみようかな🥰」
「グループレッスンだと、自分でもついていけるか不安…💦」
そんな方も大歓迎です！
＼ただいま、無料体験レッスン受付中！／
🍀完全マンツーマンで基本から学べるから、ダンス初心者さんでも安心😌
🕖平日夜でも通えるから、お仕事帰りにも通いやすい
🚶向ヶ丘遊園駅から徒歩２分の好アクセス
🚃向ヶ丘遊園駅は、登戸駅から電車で１駅（２分）なので、
小田急線沿いにお住いの方だけでなく、南武線沿いの方も通いやすい好立地です！
実際のレッスンの雰囲気を気軽に確認できますので、
「自分にもできるかな？」という方こそ、ぜひ一度体験してみてくださいね😊☝️
🌱まずは、「ちょっと体を動かそう」くらいからスタート！
運動不足を解消したい！と思ったら、がんばりすぎなくて大丈夫。
おうちで毎日、短時間でも音楽に合わせて体を動かす習慣だけで十分です👌
ダンスエクササイズなら、運動へのハードルも低くなって、自然と続けやすいはず。
ぜひ今日から、無理のないペースで始めてみてください😊🎶
そして、もっとダンスを基礎から学んでみたくなったら、いつでも当校へ！
NAYUTAS向ヶ丘遊園校は、あなたの「踊りたい」気持ちを応援しています🫶✨