こんにちは！
NAYUTAS（ナユタス）向ヶ丘遊園校 ボイストレーニング講師の Yuiko❀ です☺️
突然ですが、
歌う前やボイトレ中の飲み物、何を選んでいますか？
「水分補給は大事だから、とりあえずお茶」
「カラオケでは炭酸が定番！」
そんな方も多いかもしれませんが、
実はその選択、喉に負担をかけている可能性があるんです😲
今回は、
ボイトレのレッスン現場でも必ずお伝えしている
👉 歌うときに避けたい飲み物
👉 おすすめの飲み物
を分かりやすくご紹介します🎶
☕レッスン中によく見かける飲み物
まずは、NAYUTAS向ヶ丘遊園校のボイトレレッスンや、
カラオケなどでもよく見かける飲み物から👇
- お茶（緑茶・烏龍茶など）
- 水
- ジュース類・エナジードリンク
「健康に良さそう」「スッキリする」という理由で選ばれがちですが、
実は、この中に “歌うときには注意が必要な飲み物” が含まれています👀
どれだと思いますか…？
⚠️歌うときに良くない飲み物とは？
結論からお伝えします👇
歌う前・歌っている最中に控えたい飲み物はこちら。
- お茶（緑茶・烏龍茶など）
- 炭酸飲料
- アルコール
- 牛乳
「えっ、それも？」と思うものもありますよね💡
一つずつ理由を解説します！
🍵 お茶（緑茶・烏龍茶など）
意外度No.1がこちら。
これ、実際レッスンで生徒さんに教えると、大抵の方が驚かれます笑
お茶は健康的なイメージがありますが、
喉の潤いという点では要注意⚠️
お茶に含まれる成分には、
👉 喉に必要な油分を流してしまう 働きがあります。
喉の潤いには油分が大事！
それを分解して流してしまうのがお茶です…。
その結果、
- 声が枯れやすい
- 高音が出づらい
- 長時間歌うと喉がつらい
といった状態になりやすくなります😣
お茶はレッスン中ドリンクであるあるな分、
最初のうちに「よく注意してね」とお伝えしてます😊
ぜひ皆さんも、歌う際には気をつけてください👍
🍺 アルコール
カラオケや飲み会でありがちなアルコール。
一時的に「声が出やすくなった気がする」
と感じることがありますが、それは一瞬だけ。
アルコールは、
1️⃣ 一時的に声帯周りが緩む
2️⃣ その後すぐ筋肉が硬直する
という流れになりやすく、一時的に良く歌えるという感覚にはなります。
ですがその一瞬だけで、その後すぐ声帯周りの筋肉が固まってしまいます。
アルコールを飲む
↓
声帯や周りの筋肉が一瞬だけほぐれる（麻痺みたいな感じ）
…なんか良く歌えるかも
↓
その後すぐ硬直してしまう
…声、出なくなってきた
といった感じです！
こんな経験ある方、いらっしゃるのでは？
結果的に喉を痛める原因になりますので、注意してくださいね😵
🥛 牛乳
レッスン中に飲む方は少ないですが、一応こちらも。
牛乳は唾液と混ざると、
👉 粘つきやすく（固まる)、声帯の動きを邪魔する
ことがあります。
「枯れる」というより
「なんとなく歌いづらい」
と感じる原因になりやすい飲み物です🐄
飲み物の成分が喉にどんな影響があるか、
というのを把握しておくのも大事ですね❗
💡完全NGではないけれど注意したい飲み物
☕ コーヒー
コーヒーは、
👉 飲み方次第でOK◎
ただし、
- コーヒーだけを飲み続ける ❌
- 同量以上の水を一緒に飲む ⭕
がポイントです☝️
コーヒーだけを飲み続けていると、水分が奪われてしまうので、
水分を補給しながら楽しみましょう！
💧じゃあ何を飲めばいいの？
おすすめはこちら👇
- 水（常温）
- スポーツドリンク
水がベストですが、
「味が欲しいな…」というときはスポーツドリンクもOKです😊
さらに裏ワザ的におすすめなのが…
🫒 オリーブオイル
喉の油分補給として、少量なら◎
直・油分！ですね笑笑笑
喉が枯れてしまったときは、
オリーブオイルをショットで飲んだりすると良いなんてこともあります笑😂
（たくさんは飲まないでください笑）
私の経験上、食べ物になりますが、
歌う前にパスタを食べたら、そのあとめちゃくちゃ声を出しやすかったことがあります😂
まさにオリーブオイルが使われているパスタだったので、
食べた１時間後くらいからすごく歌いやすくなっていました🎤
ただ、レッスン直前の食事は口臭にお気をつけください！笑
（マスクをしてのレッスンで周りが気にならなくても、自分に返ってきてしまうので笑）
歯磨きやうがいをしてから臨むか、口臭ケアアイテムを持ち歩いているのが安心でしょう💡
⏰飲むタイミングと温度も大切！
飲み物は、
飲んですぐ喉に届くわけではありません。
👉 歌う 1時間前くらいからこまめに補給
👉 常温 or 白湯 がベスト
常温の水 is 神👍🏻
冬は水も冷えやすいので、白湯は特におすすめです♨️
🎤マンツーマン ボイトレだからこそ伝えられること
NAYUTAS向ヶ丘遊園校のボイトレは、
完全マンツーマンレッスン✨
私のレッスンでは、
普段のレッスンでは発声やミドルボイスの習得に向けた指導をしていますが、
今回の記事のような飲み物についてのお話だけでなく、
✅喉のケア
✅日常で気をつけるポイント
✅ 自主練の方法・自主練メニューの提供
まで、一人ひとりに合わせて丁寧にお伝えしています😊
声帯はみんな同じではなく、その人にしかない世界にひとつだけの楽器。
あなたに合うやり方を一緒に探して、一緒に成長していきましょう🎶
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皆さまのお越しをお待ちしています！😊✨
このブログを書いたのは…NAYUTAS向ケ丘遊園校ボーカルコース Yuiko❀ 先生
https://nayutas.net/school/mukogaokayuen/teacher/yuiko/
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（講師指名の際は、Yuiko❀先生で、とお伝えください😊）
