皆さんこんにちは！
ナユタス名古屋栄校です！
日中の気温がかなり暖かくなってきて、外でスポーツなど運動する機会が増えてきますね！
運動する前に必ず皆さんやることといえば…
そう、ストレッチですね！
半ば強引に進めておりますが、運動前のストレッチはとても大事ですよね。
筆者は全く運動しないので、その代わりにお風呂上がりにストレッチしてます！
ボイトレ前にやる方もいらっしゃるかもしれませんね。
今回はストレッチをすることによって身体にどんな効果があるのかを、ご紹介したいと思います！
ストレッチは良いことしか無い！？
・柔軟性の向上
まずは皆さんのイメージ通りですね。ストレッチによって関節や筋肉が伸び、体が柔らかくなります。これにより、スポーツ前の準備運動として行えば、パフォーマンスの向上も期待できます。また、スポーツ後の整理運動にも適しています。
・血行促進
筋肉の柔軟性が高まると血流が促進されます。血行が良くなると代謝がアップし、老廃物が排出されやすくなります。また、体温も上がるため、免疫力アップにもつながります。
・疲労回復
スポーツや運動をすると乳酸が生成され、筋肉にたまり体への負担を感じやすくなります。ストレッチは、筋肉にたまった乳酸の排出を促す効果が期待でき、スポーツや運動の後のクールダウンとして取り入れるのが良いでしょう。
・姿勢の改善
ストレッチは筋肉を柔らかくほぐすことを目的とした運動ですが、やり方によってはインナーマッスルを鍛えることも可能です。インナーマッスルが鍛えられると正しい姿勢を維持しやすくなります。
・メンタル強化
ストレッチをすると「セロトニン」と呼ばれる幸せホルモンが分泌されます。感情をコントロールする働きがあるため、メンタルを強化する効果が期待できます。また、適度な運動は自律神経の乱れを軽減する効果もあり、ストレスがたまりにくくなります。
いかがでしたか？
良いことしか無いですよね…？？？
みなさんも、スポーツの前、お風呂上がり、またボイトレの前にも！ぜひ取り入れてみてくださいね！
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