皆さんこんにちは！
ナユタス名古屋栄校です！
皆さんはサウナってよく行きますか？
近年はサウナブームなどと言われており、最近になって通い始めた方も多いかと思います。
筆者はそんなにまだサウナの魅力が分かっておらず、なんだか周りに置いていかれている気分です…。
そんな人も実は少なくないのでは？
特にサウナーの間で囁かれる「整う」というワード…
これは一体なんぞや…というお悩みを解決するために、
本日は「整う」ことで身体では具体的に何が起きるのかを解明してみましょう。
人は「整う」とどうなる？
まずはどんなときにこの「整っている」という感覚になるのかというところですよね。
一般的には、サウナに入り、直後に低温の水風呂に浸かる、そして外気浴、という順番でおこなっている方が多いかと思います。
この時身体には何が起きているのかと言うと、
高温のサウナ内では、血管が膨張し低血圧状態となります。その後低温の水に浸かることで血管は急激に収縮し、高血圧状態となります。
これを繰り返すことで血液が活性化し、新陳代謝が上がり、老廃物が除去されていくというわけです。
またこの時脳内では、セロトニンとオキシトシンという神経伝達物質が分泌されます。
セロトニンは精神を落ち着けてうつ状態を緩和する効果があり、オキシトシンはストレスを和らげて幸せな気持ちにさせる効果があります。
さらには、β-エンドルフィンと呼ばれる脳内麻薬も分泌されます。β-エンドルフィンは痛み止めの効果があり、鎮痛作用や不安軽減作用があります。
以上が「整った」状態での身体に起きていることです。
いかがでしょうか？
結構いろんな効果が期待できるけど、やり過ぎは注意ですね！
これからどんどん暑くなりますので、サウナでもボイトレでも、水分補給は忘れずにしっかりしましょうね！
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