皆さんこんにちは！
ナユタス名古屋栄校です！
名古屋はまだ梅雨も来てないのに真夏みたいな暑さですね…。
夏といえば色んなイベント目白押しかと思いますが、夏に向けてダイエットだ！なんて考えている方もいらっしゃるのではないでしょうか？
そんな方のために本日は、歌うことはダイエットに効果はあるのか！？というところを一緒に考えてみましょう！
歌うだけでダイエット！？
カラオケによく行く方は分かると思うのですが、何曲も連続で歌うのって結構体力いりますよね。
でも身体を動かしているわけじゃないのに果たして運動効果があるのでしょうか？
実は歌う際に腹式呼吸を意識すると、腹筋や横隔膜をとても使います。
そのため体幹やインナーマッスルが鍛えられ、1曲歌うと、発声運動、呼吸運動、腹筋運動によって100m走ったのと同じくらいのカロリーを消費すると言われています。
なんと曲によっては1曲20キロカロリーも消費するのだそうです。
さらに、腹式呼吸は姿勢の改善にもよいのだとか。
つまり5曲連続で歌えば、500m走1回分の運動効果があるってことですよね。
これはダイエットに効き目がありそう…。
実は歌うことって他にも色んな身体的・精神的効果があるんです。
少しご紹介しましょう。
歌うことは身体にどんな影響があるのか？
ドイツのフランクフルト大学の研究によれば、歌を歌うことで免疫機能が向上するのだそうです。
プロの合唱団のメンバーがモーツァルトの作曲レクイエムを歌った後、免疫グロブリンAと呼ばれる免疫たんぱく質が増加したと報告されています。
また、歌うことは筋肉の緊張をほぐし、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を低下させます。
さらにはエンドルフィンの分泌により、気分が高揚し不安を和らげます。
酸素供給が増えることで、脳の機能が向上し、注意力や記憶力が向上します。
そのため、歌手は一般の人よりもIQが高いとされているのだそう…。
まだありますよー。
酸素の流れが改善されることで肌を若く保ち、血圧を下げる効果もあります。
いかがですか？
すごい…すごすぎる。
もちろん個人差はありますが、皆さんもたくさん歌って健康的な身体を手に入れませんか？
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