みなさん、こんにちは！
NAYUTASなんば校、校舎スタッフです♪
これまでは、音痴を改善するために知っておいていただきたい基礎知識について
お話ししてきました！
ここまで読んでくださった皆さんの中には、練習方法は分かったけど、
結局何から始めればいいのか気になりませんか？
実は、歌が上達する人にはある共通点があります👀
それは、毎日少しずつでも歌に触れていることです！
今回は忙しい方でも続けやすいように、1日約10分でできる音痴改善トレーニングをご紹介します♪
上達の近道は長時間より継続！
「今日は2時間歌ったから、明日は練習しなくていいや！」という練習よりも、
毎日10分ずつでも続ける方が、歌は上達しやすいと言われています！
スポーツでも、久しぶりに体を動かすと感覚が鈍ってしまいますよね👀
歌も同じように、毎日少しずつ声を出すことで、音程を取る感覚やリズム感・呼吸と発声が
少しずつ体に定着していきます！
なので、短時間でも続けることが一番大切なんです♪
STEP1 体をほぐす（約2分）
いきなり歌い始めるのは、運動前に準備運動をせず走り出すようなものです💦
なので、まずは体をリラックスさせましょう！
おすすめは、
- 肩をゆっくり回す
- 首を軽くほぐす（上下左右に10秒ぐらい倒す）
- 腕を伸ばす（前と後）
- 深呼吸を3回
これだけでも体の力は抜けて、歌いやすくなります！
特にデスクワークやスマホを長時間使う方は、肩や首が固まりやすいので、
ぜひ取り入れてみてください♪
STEP2 呼吸トレーニング（約2分）
続いては呼吸です！
鼻からゆっくり息を吸い、「スーーーーーー」と細く長く吐いてみましょう🙌
ポイントは、肩を上げないで、一定の強さで吐き切れるように最後まで
息をコントロールすることです！
慣れてきたら15秒〜20秒を目標に挑戦してみてください♪
STEP3 ハミング＆リップロール（約2分）
ここから少しずつ声を出していきましょう！
まずは、「ん〜〜〜♪」とハミングからがオススメです！
鼻や顔に響きを感じながら、楽に声を出していきましょう！
その後は、「ブルルルル…」とリップロールをしてみましょう🙌
唇が震えない場合は、最初は指で軽く支えても大丈夫です！
この2つはプロの歌手やボイストレーナーもウォーミングアップとして
取り入れている定番メニューでもありますよ！
STEP4 音程トレーニング（約2分）
次は音程の練習です！
ピアノアプリやキーボードでも大丈夫ですし、この動画を使いながらもオススメです！
「ド」と鳴らしたら、同じ高さで「ドーー」と声を出してみましょう！
慣れてきたら、「ド・レ・ミ・ファ・ソ…」と少しずつ音を増やしていきます！
難しい曲を歌う前に、この練習をするだけでも音程の安定につながりますよ！
STEP5 好きな曲をまずは1曲だけ歌う（約2分）
最後は実際に歌ってみましょう！
ここで大切なのは、1回歌ってから振り返るということです！
一曲歌ったら、「今の音程どうだったかな？」や「リズムは合っていたかな？」と振り返って、
次はここを意識してみようという気持ちで取り組むと、上達スピードがぐんと変わります！
この時に録音して聴き返すと、さらに色々な箇所で気づきがありますよ！
毎日じゃなくて大丈夫！
毎日続けることはもちろん悪いことじゃありません！
でも、忙しい日や疲れている日もありますよね👀
そんな日は、ハミングとか呼吸練習が好きな曲を聴くだけでも十分です！
今日はできなかったと落ち込むよりも、明日またやってみようという気持ちの方が、
長く続けやすくなります！
歌は一日で劇的に変わるものではありません🙅♀️
少しずつ積み重ねていくことで、必ず変化が現れます！
さいごに
歌が上達するために一番大切なのは、毎日少しずつ続けることです！
今回ご紹介した10分メニューを習慣にするだけでも、
少しずつ歌いやすさを実感できるはずです！
焦らず、自分のペースで続けてみてくださいね♪
あのアーティストみたいに歌に挑戦してみたい…
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