歌を歌うときの正しい姿勢は、声が自然に響き、呼吸がスムーズにできる体の使い方を作るのが目的です。
基本は 「楽に立って、重力と仲良くする」 ことです。
1. 足と体のバランス
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足は肩幅か少し広めに開く
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片足をほんの少し前に出すと安定しやすい
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重心はかかととつま先の真ん中（母指球あたり）に置く
2. 背筋と骨盤
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背筋は「ピンッ！」ではなく「スッ」と伸ばす（反り腰や猫背はNG）
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骨盤は立てて、腰が前や後ろに傾かないように
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イメージは「頭のてっぺんから糸で吊られている感じ」
3. 肩と胸
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肩の力を抜き、軽く後ろに回してストンと落とす
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胸は少し開く（息が入りやすくなる）
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猫背や胸を張りすぎは呼吸を邪魔する
4. 首と顎
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顎を引きすぎず、少しだけ引く
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首はまっすぐ上に伸ばす
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上を向きすぎると高音が出にくく、下を向くと響きがこもる
5. 腹式呼吸のための準備
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息を吸うときは肩を上げず、下腹や横腹がふくらむように
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息を吐くときはお腹を軽く内側に使ってコントロールする
💡 ワンポイント練習法
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壁に背中・腰・後頭部を軽くつけて立ち、その姿勢のまま前に出て歌う
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上半身が力みやすい人は、歌う前に肩を回してリラックス
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