こんにちは、【NAYUTAS大阪京橋校】です🌞
歌を歌うとき、みなさんは安定して音程を保ててますか？？ 今回は「安定した音程の保ち方」についてお話していきたいと思います🎵
▶音程を安定させるには、耳（聴覚）・声帯のコントロール・ブレスコントロール・姿勢・集中力など、複数の要素が絡んでいます。ただ「音を覚える」だけでは不十分で、「声を正確にコントロールする力」を鍛えることが鍵です🤗
🎯 音程を安定させるための7つのコツ・ポイント
①【耳のトレーニング】正しい音を「聴き取る力」を育てる
音程がズレる原因の一つに「音の違いを正確に聴き取れていない」ことがあります。
✅ 練習方法：
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ピアノやアプリで音を鳴らし、それを正確に真似する練習（1音ずつ）
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「ハミング」や「リップロール」で、音高の違いを感じ取る練習
✅ コツ：
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自分の声を録音して、実際の音と照らし合わせて確認する
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ずれていても落ち込まない。確認 → 修正 →再確認を繰り返すことが成長につながる
②【息の安定】ブレスコントロールで音程がブレないようにする
息が不安定だと、声も不安定になり、音程が上下してしまいます。
✅ 練習方法：
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「スー」や「シー」と、息だけを長く・均等に出す練習
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息を止めずに、安定した量を一定で出せるようにする
✅ コツ：
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音が「揺れる」と感じたら、ブレスが足りているかを疑う
③【脱・力み】喉や体の力を抜いて、声を自由に動かす
喉に力が入っていると、細かい音程操作ができなくなります。
✅ 練習方法：
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リップロールやハミングなど、リラックスした発声を中心に練習
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声を出すときに「表情筋」や「眉の周り」まで意識して力を抜く
✅ コツ：
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音がズレやすい箇所（跳躍音程など）では一度深呼吸してから挑戦
④【姿勢の見直し】音程のブレは身体の使い方から来ていることも
猫背や首が前に出ていると、呼吸・響き・共鳴すべてに悪影響。
✅ 正しい姿勢：
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背筋をまっすぐ、肩の力を抜いて立つ
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あごは軽く引く（上がりすぎ・下がりすぎNG）
⑤【音程を視覚で確認】チューナーやアプリを使って耳と目で確認する
聴覚のトレーニングを効率よくするには、視覚的な確認も取り入れると良いです。
✅ おすすめツール：
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スマホアプリ「Tunable」「Vocal Pitch Monitor」「SingScope」など
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自分の声がリアルタイムで合っているか確認できる
✅ やり方：
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簡単なスケール（ドレミファソ）を1音ずつ、チューナーでチェック
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ピッチが高すぎたり低すぎたりしないよう微調整する
⑥【跳躍の練習】音程差の大きいところを攻略する
特に「5度」「オクターブ」など、音が飛ぶ箇所はズレやすいです。
✅ 練習方法：
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「ド〜ソ〜ド」「ド〜ラ〜ド」などの跳躍練習をスローテンポで
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滑らかに跳ぶ練習 → スタッカートで跳ぶ練習 → 原曲で使う
⑦【ゆっくり×反復】テンポを落として丁寧に音程を取る
曲のテンポでうまく歌えない場合、ゆっくり練習することが最も効果的です。
✅ やり方：
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歌のフレーズを1音ずつ分解し、正しい音を確認しながら歌う
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できたら少しテンポを上げて再挑戦
☝️ 補足：音程がズレる主な原因と対処法
| 原因 | 対処法 |
|---|---|
| 音が聴き取れていない | チューナーやピアノを使って確認 |
| 息が足りない・不安定 | 腹式呼吸と息の安定練習 |
| 喉の力み | リップロール・ハミング・ストレッチ |
| 緊張・集中不足 | 深呼吸・体をほぐしてから歌う |
| 音域が合っていない | キーを下げて無理せず練習 |
🧠 まとめ：音程安定のためのステップ
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正確に音を聴く
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息と姿勢を安定させる
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力を抜いて歌う
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ゆっくり・分解して練習する
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録音・アプリでチェックする
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できるまで毎日少しずつ繰り返す
Let’s「音程の安定化」🎵 コツコツやっていきましょう✨
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それでは、また次回のブログでお会いしましょう👋