こんにちは、【NAYUTAS大阪京橋校】です🌞
みなさん滑舌はいい方ですか？ 私は音によったり言葉によって、発音しづらいなぁって思うときがあります💦
▶滑舌の悪さは、多くの場合「口の動きの不十分さ」「舌や唇の筋力不足」「呼吸の浅さ」「発声の不安定さ」などが原因です。今日は滑舌改善のための具体的なアプローチについてお話していきますね😊
✅ 滑舌改善のためのボイストレーニング 7ステップ
① 呼吸の基礎：腹式呼吸の習得
目的： 安定した発声の土台を作る
やり方：
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仰向けに寝て、お腹の上に手を置く
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鼻からゆっくり吸い、お腹を膨らませる（胸は動かさない）
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口から細く長く吐く（ろうそくの火をゆっくり消すイメージ）
🔁 1日5分×2回でOK
② 発声トレーニング：母音発声
目的： 口の開き方と音の響きを整える
やり方：
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「あ・い・う・え・お」を一音ずつはっきり発音
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口を大きく開けて、各音を3秒ほど伸ばす
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鏡を見ながら、口の動きをチェック
✅ 例：
③ リップロール・タングトリル
目的： 口周りや舌の脱力と柔軟性アップ
やり方：
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唇をプルプル震わせながら声を出す（リップロール）
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舌を巻いて「トゥルルル…」と震わせながら声を出す（タングトリル）
🔁 それぞれ30秒 × 3セット
④ 舌・唇の筋トレ
目的： 滑舌に重要な舌・唇の筋力強化
やり方：
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舌を前に突き出す → 左右に動かす → 上下に動かす（各5回）
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唇をすぼめて前に突き出す → 横に大きく広げる（ニッと笑う）を繰り返す（各5回）
🧠 舌の可動域を広げることが超重要！
⑤ 早口言葉トレーニング（レベル別）
目的： 精密な発音とスピード対応力を養う
🔰 初級（ゆっくり＆正確に）
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生麦 生米 生卵
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赤巻紙 青巻紙 黄巻紙
🧩 中級（少しスピードアップ）
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隣の客はよく柿食う客だ
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新春シャンソンショー
🧠 上級（リズムでテンポよく）
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バスガス爆発 バスガス爆発 バスガス爆発
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骨粗鬆症訴訟勝訴
✅ ポイント：
・最初はゆっくりでOK
・鏡を見ながら、口の形と舌の動きを意識する
・録音して自分の滑舌をチェックする
⑥ 子音強化トレーニング
目的： 「サ行」「タ行」「ラ行」などの苦手音の克服
やり方（例：サ行）
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さしすせそ × 5回 → 早口言葉「サソリが皿にそっと座った」
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舌先の位置を意識する（歯の裏・上顎の前方など）
🔁 苦手音を中心に毎日繰り返すと効果的
⑦ 日常の「意識変化」も重要
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モゴモゴ話さず「1音1音を届ける意識」を持つ
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話すとき、口を“2倍”大きく動かすイメージ
-
緊張すると滑舌は悪くなりやすい → 呼吸で落ち着く
🎯 トレーニングの目安
| 項目 | 時間 | 頻度 |
|---|---|---|
| 呼吸 & 発声 | 5〜10分 | 毎日 |
| 舌・唇の筋トレ | 5分 | 毎日 |
| 早口言葉 & 子音練習 | 10分 | 週3〜5回 |
🗣️ 最後に：滑舌改善は「継続」がカギ！
滑舌は1日で劇的に変わるものではありません。でも、正しいトレーニングを「3週間」継続すれば、確実に変化を感じられるはずです。
日頃の努力が実を結ぶことを信じて、一緒に頑張っていきましょう！！
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それでは、また次回のブログでお会いしましょう👋