こんにちは、【NAYUTAS大阪京橋校】です🌞
以前、「自宅でできる簡単なボイトレメニュー」を取り上げたんですが、生徒さんから、「もっと詳しく教えてほしい」というお声を頂きました✨
▶なので今日は、初心者の方向けに、「自宅でできる簡単なボイトレメニュー」を前回よりも詳しくご紹介していきたいと思います。
1. 腹式呼吸トレーニング
目標： 正しい呼吸法を身につける
方法：
-
姿勢を整える：肩の力を抜き、背筋を伸ばして立つか座る。
-
お腹に手をあてる：息を吸うとき、お腹が膨らむのを感じます。逆に吐くときはお腹がへこむようにします。
-
吸う→吐く：鼻からゆっくり吸い、口からゆっくり吐きます。お腹が膨らんだりへこむことを意識しながら、1回の呼吸に10秒程度をかけてリズムよく行います。
-
回数：1日5分程度を目安に、1日2～3回行うと効果的です。
ポイント：
-
呼吸は自然でリラックスした状態で行うことが大切です。呼吸が浅いと声が安定しにくくなるので、深く腹式呼吸を意識しましょう。
2. 発声練習（基本的な母音発声）
目標： 喉を開き、声を出しやすくする
方法：
-
「あ」「い」「う」「え」「お」を使う：
-
まず、リラックスして立ち、姿勢を整えます。
-
声を出すとき、喉の奥が開くのを意識して発音します。
-
「あ」「い」「う」「え」「お」と、1音ずつ、はっきりと発音するように意識します。
-
声を出すときは、お腹の力を使うようにしましょう。喉だけで声を出すのではなく、腹式呼吸を活用して声を支えます。
-
-
トレーニング：
-
1セット10回を目安に、ゆっくりとしたペースで発声します。
-
少しずつ声を大きく、響かせるように心がけましょう。
-
ポイント：
-
喉を締めずに、リラックスして声を出すことが大切です。最初は声が小さく感じるかもしれませんが、徐々に響きが増していきます。
3. リップトリル（唇震わせ）
目標： 声帯をリラックスさせ、安定した発声を作る
方法：
-
唇を軽く閉じ、唇を震わせながら「プップップッ」と音を出します。これは、リップトリル（唇震わせ）と呼ばれる発声法です。
-
音程を少しずつ変えながら、リズムよく続けます。例えば、低い音から高い音に移るように。
-
最初はゆっくりと、無理なく震わせることを意識します。
ポイント：
-
唇をあまり強く締めないように注意してください。リラックスして、楽に唇が震えるようにしましょう。
-
声帯を無理なく温める効果があります。
4. 滑舌練習（早口言葉）
目標： 言葉をはっきり、クリアに発音する
方法：
-
簡単な早口言葉を使って、言葉を素早く、でも正確に発音する練習です。
例えば：-
「生麦生米生卵」
-
「赤巻紙青巻紙黄巻紙」
-
「坊主が屏風に上手に坊主の絵を描いた」
-
-
最初はゆっくり、正確に発音することを心がけて、徐々にスピードを上げていきます。
ポイント：
-
最初はスピードを気にせず、発音の明瞭さに重点を置きます。
-
口を大きく動かすことを意識し、舌の位置や口の開き方にも注意を払いながら練習しましょう。
5. 口周りの筋肉を鍛える
目標： 口周りの筋肉を柔らかくし、滑舌を良くする
方法：
-
口を大きく開けて、閉じる：口を大きく開けたり、すぼめたりを繰り返します。これにより、口の周りの筋肉を鍛えます。
-
「あー、うー、いー、おー、えー」と言いながら口を大きく開ける：発音を意識しつつ、口を広げたり閉じたりします。
ポイント：
-
無理に大きく開けすぎないように、柔らかく口を動かしてリラックスした状態で行うことが大切です。
6. 簡単な音階練習
目標： 音程感を養う
方法：
-
ピアノやアプリを使って、ドレミファソラシドの音階を音に合わせて歌います。
-
初めての場合、最初は低い音から高い音までの範囲を無理なく歌えるように練習します。
-
自分の声が楽に出る範囲で行い、少しずつ高音にも挑戦していきましょう。
ポイント：
-
声が裏返らないように、ゆっくりとしたペースで音階を練習し、音程を意識しましょう。
トレーニングのコツ
-
毎日少しずつ：無理に長時間やる必要はありません。1日10～20分程度で十分です。大切なのは毎日の習慣化です。
-
声を痛めないように：無理して声を出さないようにしましょう。痛みや違和感を感じた場合は、休んでください。
-
リラックス：トレーニング中は、身体や喉の力を抜き、リラックスした状態で行うことが重要です。
特別な道具も使わず、毎日少しずつ続けることで効果が実感できると思いますよ🎵
ボイトレについて一緒に勉強していきましょう！！
“ボイトレを習ってみたい・上達したい”という人は、【NAYUTAS大阪京橋校】のボイトレコースでお待ちしてます😊
♬ ♪ ♬ ♪ ♬ ♪ ♬ ♪ ♬ ♪ ♬ ♪ ♬
今なら体験レッスン無料
体験レッスン“当日に校舎にてご入会頂いた方に限り”
《入会金11,000円》が無料！
無料体験レッスンのご予約はこちらから
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
NAYUTAS大阪京橋校の無料体験レッスンお申し込みはこちら
♬ ♪ ♬ ♪ ♬ ♪ ♬ ♪ ♬ ♪ ♬ ♪ ♬
👇【NAYUTAS大阪京橋校】のInstagramで、最新の講師のボイトレ動画も要チェック！！是非フォローして下さいね✨
➡️https://www.instagram.com/nayutas_osakakyobashi?igsh=MWhpZHgzbzg2cDlvcA%3D%3D&utm_source=qr
体験レッスンでお待ちしてます🥰
それでは、また次回のブログでお会いしましょう👋