こんにちは、【NAYUTAS大阪京橋校】です🌞
みなさんは、普段から健康に気をつけてることってありますか？？ 実は最近、私自身“健康志向”になっていまして…💦 ということで今日は、ボイトレで健康になれるのでは？！というお話です💡
▶ボイトレは単に「歌がうまくなる」ためだけでなく、呼吸・姿勢・メンタル・自律神経の安定など、全身の健康にも大きく関係しています🤗
🎤 ボイストレーニングで健康を保つ5つの秘訣
① 腹式呼吸を習慣にする
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お腹（横隔膜）を使った深い呼吸は、肺をしっかり使うため酸素の摂取量が増加し、血流・代謝が改善します。
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自律神経を整える効果もあり、ストレス軽減や睡眠の質の向上にもつながります。
② 良い姿勢をキープ
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声は「姿勢の上に成り立つ」と言われるほど、体のバランスが声に影響します。
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姿勢を正すことで呼吸が深くなり、内臓や筋肉の働きもスムーズに。
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長時間のデスクワークの方にも◎
③ 声帯のウォームアップ＆クールダウン
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ストレッチやリップロールなどの軽い発声練習を行うことで、声帯の怪我や炎症を予防できます。
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スポーツと同じで、「使う前と使った後」のケアが非常に重要です。
④ こまめな水分補給
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声帯は非常にデリケートな粘膜組織なので、乾燥するとトラブルのもとに。
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こまめに水を飲むことで喉を潤し、ウイルスやアレルゲンの侵入も防げます。
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カフェインやアルコールは脱水作用があるため注意。
⑤ 心の解放・ストレス発散
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声を出すことは、感情の発散やメンタルケアにも有効。
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歌や発声練習を通じて自分を表現することで、心のデトックス効果も期待できます。
🌟 ワンポイントアドバイス
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毎日「1〜2分」でもいいので、軽い発声練習や呼吸エクササイズを続けると、声も身体も安定していきますよ。
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風邪や喉の違和感があるときは、無理せず休息を優先させましょう。
声を鍛えることは、自分の「身体と心の状態を感じ取る」訓練にもなります✨
つまり、“ボイストレーニングは究極のセルフケア”。
健康づくりの一環として、ぜひ日常に取り入れてみてはいかがでしょうか🎵
ボイトレについてもっと一緒に勉強していきましょう！！
“ボイトレを習ってみたい・上達したい”という人は、【NAYUTAS大阪京橋校】のボイトレコースでお待ちしてます😊
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それでは、また次回のブログでお会いしましょう👋