こんにちは、【NAYUTAS大阪京橋校】です🌞
みなさん、日々のレッスン頑張ってますでしょうか？ ボイストレーニングは「声」を育てる作業ですが、実は“心”と“体”の準備がとても大切です。今日は、初心者の方が正しくトレーニングをスタートできるように、「心構えと準備」についてわかりやすくお伝えしたいと思います💡
🎤 ボイトレ初心者のための「心構え」と「準備」
🧠 【1】心構え編：正しいマインドを持つ
✅①「すぐにうまくなろうとしない」
ボイトレは筋トレやダイエットと同じで、少しずつの積み重ねが大切。
毎日やれば数週間で必ず変化は見えてきます😉
💬「昨日の自分よりちょっとだけ良くなればOK！」
✅②「間違えることを恐れない」
初心者は最初、裏声が弱かったり、高音で声が裏返ったりするのが普通です。
その経験がないと改善できません🙅
💬「うまく歌う」より「いろんな声を試す」ことが成長への近道。
✅③「自分の声を受け入れる」
多くの初心者が「自分の声が嫌い」と感じますが、それは慣れていないだけです。
録音した声が「本当の声」。受け入れるところから始めましょう💡
💬「この声を育てていくんだ」と思えるかが上達のカギ。
🧰 【2】準備編：トレーニング前に整えておくべきこと
✅① 体の準備
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ストレッチで肩・首・舌・顎をほぐす
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深呼吸で気持ちと体をリラックス
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体が冷えているときは、喉や首を軽く温める
🎯体がリラックスしていないと、声も硬くなります。
✅② 呼吸の準備（腹式呼吸）
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鼻からゆっくり息を吸って、お腹を膨らませる
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「スー」「シー」と小さく長く吐く（10秒目安）
🎯腹式呼吸を整えると、声のブレが激減します。
✅③ 声の準備（ウォームアップ）
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リップロールやハミングから始めて、徐々に発声へ
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いきなり大声や高音を出さない
🎯声帯も筋肉です。準備なしで動かすとケガのもと！
✅④ 環境の準備
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静かな場所（周囲の音が少ない）
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鏡があれば、口の開きや姿勢をチェックできて◎
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水（常温）を近くに置く
-
スマホで録音できると理想的
🎯「安心できる場所」で練習することが、自信につながります。
✅ 【3】初心者が陥りやすいNG例
| ❌やってはいけないこと | ✅理由 |
|---|---|
| いきなり全力で歌う | 喉を傷める危険 |
| 声が出ないから無理やり出す | 喉声になって逆効果 |
| 他人と比べすぎる | 自分のペースが乱れる |
| 録音を聞くのが怖い | 改善点に気づけなくなる |
| 毎日2時間！など無理な計画 | 継続できず挫折する |
🌟 まとめ：ボイトレ前の「心と体の整え方」
| 準備 | 内容 | ポイント |
|---|---|---|
| 心構え | 比べない・焦らない・受け入れる | 声は”育てるもの” |
| 体の準備 | ストレッチ・温める | 緊張をとる |
| 呼吸の準備 | 腹式呼吸でリラックス | 声の土台作り |
| 声の準備 | ハミング・リップロール | 声帯を優しく起こす |
| 環境の準備 | 静かな場所・水・録音 | 安心して集中できる状態 |
💬 最後に：ボイトレは「自分と向き合う時間」
ボイストレーニングは単なる「歌の練習」ではなく、
自分の呼吸・心・身体の感覚を磨くセルフケアのような時間でもあります。
※まだ慣れない間は、「声を磨く」＝「自分を大切にする」くらいの気持ちで取り組んでみましょう💡
ボイトレについてもっと一緒に勉強していきましょう！！
“ボイトレを習ってみたい・上達したい”という人は、【NAYUTAS大阪京橋校】のボイトレコースでお待ちしてます😊
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それでは、また次回のブログでお会いしましょう👋