こんにちは、【NAYUTAS大阪京橋校】です🌞
今日はボイトレ講師のけいこ先生がブログを書いて下さいました！！
ぜひ最後までお読み下さいね😊
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みなさんこんにちは。 終わりが見えなかった酷暑も大分落ち着いてきてホッと一息ですね^^ ですが！そんな季節の変わり目こそ、喉のコンディションの大敵なのです。 朝起きてなんだか喉がイガイガするなぁ、でも熱はないし、何だこれって事ありませんか？ ▶その原因はこれだ！！ * 乾燥と寒暖差：冷たい空気が粘膜を乾燥させ、免疫力が低下します。 また、寒暖差による自律神経の乱れは、喉の違和感やアレルギー性鼻炎に似た症状を引き起こします。 * 感染症：抵抗力が落ちているときにウイルスや細菌に感染しやすくなります。 * アレルギー：季節の変わり目に飛散する花粉やPM2.5などが喉の不調を引き起こすこともあります。 …などなど、聞くだけでひぇーってなりますよね^^; そんな時はしっかり対策！これで蹴散らしちゃいましょう！ * 加湿と水分補給：加湿器や濡れタオルで部屋の湿度を保ち、のどに優しい飲み物で こまめに水分補給をしましょう。 * 体調管理：バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動で免疫力を高め、 体調を整えましょう。 * 服装の工夫：寒暖差に対応できるよう、温度調節のしやすい服装を心がけましょう。 私の経験で効果があったのはお風呂！ お風呂の湯船にゆっくり浸かって、口を開けて湯気を吸い込む。 これでも大分喉が潤されますよ♪ 折角気候が良くて、食べ物も美味しい季節。 歌も気持ちよく歌いましょうー！！(^^)
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けいこ先生の“ボイトレする上での対策”、是非実践してみてはいかがでしょうか😉
ボイトレも、“健康第一に”が大切ですね✌
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それでは、また次回のブログでお会いしましょう👋