こんにちは、【NAYUTAS京橋校】です🌞
前回のブログで、歌うときの正しい姿勢～男性編～について書かせて頂きましたが、今回は女性編です💡
🎤 女性が歌うときの正しい姿勢（初心者向け）
基本は男女共通ですが、女性特有の力みやすいポイントがあります。そこを中心に説明していきたいと思います💡
① 背筋は「伸ばす」より「積み上げる」
よくある間違いは、
❌ 胸を張りすぎる
❌ 腰を反る
❌ 肩に力が入る
特に女性は「姿勢を良くしよう」とすると、胸を前に出しがちです🙅
正解は：
✔ 骨盤の上に背骨を一本ずつ積み上げるイメージ
✔ みぞおちは柔らかく
✔ 肩はストンと落とす
イメージは、
頭のてっぺんが天井にふわっと引き上げられる感じです🎵
② 足の立ち方
✔ 足は肩幅くらい
✔ 体重はやや前寄り（母指球あたり）
✔ 膝は軽くゆるめる
ヒールを履くときは特に注意。
かかと重心になると呼吸が浅くなってしまいます💦
③ 女性初心者がやりがちなNG姿勢
❌ 反り腰
腹式呼吸が使えなくなります。
❌ 猫背
声が前に飛ばなくなります。
❌ 内股
下半身が不安定になり、声も揺れます。
④ 骨盤がカギ
女性は骨盤が前傾しやすい傾向にあります。
✔ おへその下を軽く引き上げる
✔ 下腹部をうっすら支える
「軽く下腹にコルセットを巻く」ような感覚です💡
これがあるだけで、
-
声が安定する
-
高音が裏返りにくい
-
ブレスが深くなる
⑤ アゴと首
女性は高音で、
❌ アゴを上げる
❌ 首を前に出す
❌ 顔をしかめる
をやりがちです🙅
正解は：
✔ アゴはほんの少し引く
✔ 首の後ろを長く保つ
✔ 顔はリラックス
高音ほど「上に上げる」のではなく、後ろに広げる感覚です✨
🔎 壁チェック（超おすすめ）
壁に
-
かかと
-
お尻
-
背中
-
後頭部
をつけて立ってみてください。
腰に手のひら1枚分くらいの隙間があればOK。
そこから一歩前に出た姿勢が基本ポジションです🧍♀️
💡 女性が正しい姿勢を取るメリット
✔ 高音が細くならない
✔ 声量が自然に出る
✔ かわいい声・かっこいい声どちらも出しやすい
✔ 喉が疲れにくい
✔ 音程が安定する
姿勢が整うだけで、声の印象が一段階アップしますよ😉
一歩一歩確実に…✨
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それでは、また次回のブログでお会いしましょう👋