こんにちは、【NAYUTAS京橋校】です🌞
以前のブログで、“歌うときの正しい姿勢”について書かせて頂きましたが、今回は「プレゼン・スピーチ」に焦点を置いて、男性向けに「正しい姿勢のあり方」をについて書いていきたいと思います💡
歌うときと同じく、「話すときの姿勢」も声の通りや説得力に大きく影響しますよ😲
■ 結論：話すときの正しい姿勢は「楽に立てる戦闘モード」
スピーチやプレゼンでは、
✔ 呼吸が深く入る
✔ 声が前に飛ぶ
✔ 自信があるように見える
この3つが大事です。
そのための基本姿勢はこちらです😉
① 足の位置
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足は肩幅くらいに開く
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つま先はやや外向き（まっすぐでもOK）
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体重は「かかと寄り〜土踏まず」
※つま先重心になると、喉が締まりやすくなります🙅
② 膝
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ピンと伸ばし切らない
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ほんの少しゆるめる
ロックすると呼吸が浅くなります。
③ 骨盤
ここが超重要です⚠️
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反り腰にしない
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お尻を突き出さない
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骨盤をまっすぐ立てるイメージ
「ベルトのバックルが床と垂直」を意識すると分かりやすいです✨
④ 背骨・胸
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背筋を伸ばす（無理に胸を張らない）
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胸を軽く開く
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みぞおちが少し上を向く感覚
猫背はNG🙅
でも「気をつけ！」の姿勢はやりすぎです💦
⑤ 肩
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いったん上げて、ストンと落とす
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力を抜く
肩に力が入ると、声が硬くなります。
⑥ 顎と首
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顎を引きすぎない
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上げすぎない
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耳の穴と肩が一直線
スマホ首のまま話すと、声は通りません😔
■ NG姿勢あるある（初心者男性に多い）
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胸を張りすぎて軍人みたいになる
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お腹を引っ込めすぎる
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緊張で前のめりになる
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顎が上がって偉そうに見える
これ、全部「喉締め」の原因になります🙅
■ スピーチ前の30秒リセット法
① 肩を上げてストン
② 大きくあくびをする
③ 息をゆっくり吐く
④ みぞおちを軽く上に引き上げる
これだけで、声の通りが一段上がります😊
■ 座って話すときは？
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椅子に深く座りすぎない
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骨盤を立てる
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背もたれに寄りかからない
「椅子に軽く触れている」くらいが理想です💡
■ 最後に一番大事なこと
姿勢の目的は「良く見せること」ではありません。
呼吸を自由にすることです👍
呼吸が自由になると、
✔ 声が安定する
✔ 早口にならない
✔ 落ち着いて見える
結果的に「デキる男」に見えます🙆
プレゼンやスピーチの機会に活用できますように😉
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それでは、また次回のブログでお会いしましょう👋