こんにちは、【NAYUTAS京橋校】です🌞
先日、校舎に通われている生徒さんから、「カラオケとか人前で歌う時にいつも緊張しちゃうんですけど、どうすれば改善できますか？｝と質問がありました💡
これは特にボイトレ初心者の方からよくあるご質問なので、この場を借りてしっかりとお伝えできればと思います😊
結論から言うと、人前で緊張するのはとても普通のことです。大切なのは「緊張をなくすこと」ではなく、緊張しても歌える状態を作ることです🎤
① 緊張すると声が出にくくなる理由
まず仕組みを知っておくと安心です。
人前で歌うと
-
心拍数が上がる
-
呼吸が浅くなる
-
喉に力が入る
この状態になると、声が震えたり高音が出にくくなります。
つまり問題は「歌が下手」ではなく、体が緊張モードになっているだけなんです😲
② 本番前は「呼吸」を整える
緊張対策で一番効果があるのが呼吸です。
おすすめは、4秒吸って6秒吐く呼吸。
＜やり方＞
-
鼻から4秒かけて吸う（お腹を膨らませる）
-
口から6秒かけてゆっくり吐く
-
これを5回ほど繰り返す
これだけで、
-
心拍数が落ち着く
-
声の震えが減る
-
喉の力みが取れる
カラオケで歌う前にやるとかなり違いますよ🎵
③ 本番では「80％の力」で歌う
初心者の方ほど、人前になると
-
大きな声を出そうとする
-
高音を無理に張る
-
頑張りすぎる
という傾向があります💦
でも実は、本番は「80％の力で歌う」くらいが一番安定します。
力みが減ると、声はむしろ出やすくなります🙆
④ 小さな人前経験を増やす
緊張を減らす一番の方法は、やはり慣れです。
おすすめの順番はこちらです。
-
一人カラオケ
-
仲の良い友達の前で歌う
-
友達数人のカラオケ
-
カラオケで順番に歌う
-
イベントや発表
いきなり大勢の前ではなく、小さな成功体験を増やすことがポイントです😉
⑤ 「上手く歌う」より「届ける」
多くの人が緊張する原因はこれです。
「上手く歌わなきゃ」
でも聴いている人は意外と
-
音程
-
テクニック
よりも
「楽しそうに歌っているか」
を見ています。
意識を
❌ 上手く歌う
⭕ 歌を届ける
に変えると、かなり気持ちが楽になりますよ🤗
⑥ 歌う前の簡単ウォームアップ
カラオケで歌う前にこれをやると声が出やすくなります。
おすすめルーティン（2〜3分）
-
首と肩を軽く回す
-
深呼吸を数回
-
リップロール（唇をブルブル震わせる）
-
小さい声で軽く歌う
これだけでも声の安定感が変わります💡
⭐ 最後に大事なこと
緊張する人は、実は
「ちゃんと歌いたい」
「人に迷惑をかけたくない」
という真面目な方が多いです。
でもカラオケは本来、楽しむ場所です。
少し肩の力を抜いて「楽しもう」という気持ちで歌ってみてください。
それだけでも、声の出方は変わりますよ🎵
花粉対策しっかりやっていきましょうね😉
一歩一歩確実に…✨
ボイトレについて一緒に勉強していきましょう！！
“ボイトレを習ってみたい・上達したい”という人は、【NAYUTAS京橋校】のボイトレコースでお待ちしてます😊
♬ ♪ ♬ ♪ ♬ ♪ ♬ ♪ ♬ ♪ ♬ ♪ ♬
今なら体験レッスン無料
体験レッスン“当日に校舎にてご入会頂いた方に限り”
《入会金11,000円》が無料！
無料体験レッスンのご予約はこちらから
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
♬ ♪ ♬ ♪ ♬ ♪ ♬ ♪ ♬ ♪ ♬ ♪ ♬
👇【NAYUTAS京橋校】のInstagramで、最新の講師のボイトレ動画も要チェック！！是非フォローして下さいね✨
➡️https://www.instagram.com/nayutas_osakakyobashi?igsh=MWhpZHgzbzg2cDlvcA%3D%3D&utm_source=qr
体験レッスンでお待ちしてます🥰
それでは、また次回のブログでお会いしましょう👋