こんにちは、【NAYUTAS京橋校】です🌞
以前、人前で歌うとき緊張しないためにという内容のブログを書かせて頂きましたが、今回は「人前でスピーチするとき緊張しないためにどうすればいいか」について、お話していきたいと思います💡
ボイトレ初心者の方が「人前で話す・スピーチする時の緊張」を減らすには、歌と同じで「声」と「体」を整えることがとても大切ですよ🎵
① まず「緊張は正常」と知る
人前で話すときに緊張するのはとても普通のことです。
プロの歌手や俳優でも本番前は必ず緊張します。
ポイントは、緊張を消すことではなく、コントロールすることです✨
② 呼吸を整える（いちばん効果的）
緊張すると呼吸が浅くなり、声が震えたり早口になります。
おすすめは 腹式呼吸👍
＜簡単なやり方＞
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鼻から4秒吸う
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口から6〜8秒かけてゆっくり吐く
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これを5回
本番前にこれをやるだけで、心拍数が落ちて落ち着きます😉
③ 声を出してウォームアップする
いきなり本番で声を出すと緊張が強くなります🙅
歌と同じで声の準備運動をします。
おすすめ練習
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リップロール（ブルルル）
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ハミング
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「あー」と楽に声を出す
2〜3分でも効果がありますよ💡
④ 最初の一言を「完璧に準備」する
スピーチで一番緊張するのは 最初の10秒です。
なので、最初の1〜2文だけは暗記レベルで練習します。
最初がうまくいくと、脳が「大丈夫」と判断して緊張が一気に下がります😊
⑤ 「うまく話そう」と思いすぎない
初心者が一番緊張する原因はこれです。
スピーチは
❌ 上手に話す
ではなく、
⭕ 相手に伝える
ことが目的です。
多少噛んでも、聞いている人はほとんど気にしていません🎵
⑥ 視線は「一人ずつ」に送る
大勢を見ようとすると緊張します。
コツは
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前列の1人
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真ん中の1人
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後ろの1人
順番に話しかけるように話す🙆
すると、
「大勢の前」ではなく「数人との会話」になります😉
⑦ スピードは「普段の7割」
緊張すると必ず早口になります。
意識することは一つだけ。
「いつもよりゆっくり」
実際には、それくらいでちょうどいいスピードになります✨
⑧ 一番おすすめの練習
ボイトレ的に一番効果がある練習です。
スマホで録音して話す
1日1分でもOK。
慣れてくると、「人前で声を出す」ことへの抵抗がどんどん減ります🤗
最後に（一番伝えたいこと）
緊張しない人は存在しません。
ただし経験を積むと、緊張しても普通に話せるようになります👍
これは歌もスピーチも同じです🎵
一歩一歩確実に…✨
ボイトレについて一緒に勉強していきましょう！！
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それでは、また次回のブログでお会いしましょう👋