こんにちは、【NAYUTAS京橋校】です🌞
先日、人前でスピーチするとき緊張しないためにという内容のブログを書かせて頂きましたが、結構このお悩みを抱えている方が多かったみたいで、少しでもお役に立ててよかったです✨
さて、最近生徒さんから、「スピーチ本番で緊張しなくなる練習方法ってありますか？」と質問がありました。
実際のところ、本番対策よりも“緊張しにくい体を作る練習”を重視していることが多いので、その中でも、特に初心者向けに一番効果が出やすい練習法をご紹介してみようと思います🎵
ボイストレーナーが勧める「3分スピーチ練習」
やり方はとてもシンプルです。
手順
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スマホの録音（または動画）をONにする
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テーマを1つ決める
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3分間話す
テーマは何でも大丈夫ですよ💡
例
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今日あった出来事
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最近見た映画
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好きな食べ物
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休日の過ごし方
ポイントは、途中で止まらないことです。
言葉が詰まっても、
「えーとですね…」
でもいいので話し続けます。
なぜこの練習が効くのか
人前で緊張する原因の多くは
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人に見られること
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声を出すこと
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失敗への不安
です。
スマホ録音は、これを安全に疑似体験できます📱
つまり、「人に聞かれる状況」に慣れるトレーニングになるわけです🤗
これを続けると、脳が「声を出して話しても大丈夫」と学習してくれます✨
効果を高めるコツ
練習するときは、次の3つを意識してください。
① 少しゆっくり話す
緊張すると早口になるので、普段の7割のスピードで話します。
② 息を止めない
話す前に軽く息を吸って、吐きながら話します。
③ 録音を少しだけ聞く
全部聞く必要はありません。1分だけでもOKです。
「意外と普通に話せている」と気づくと、自信につながりますよ🎵
理想の頻度
おすすめは、1日3分 × 1〜2週間
これだけでも、人前で話すときの緊張がかなり減ります。
実際のボイストレーニングでも、「声に慣れる」段階ではこの方法をよく使います。
最後に（一番伝えたいこと）
緊張をなくす一番の方法は、経験を積むことです。
ただし、いきなり大勢の前で経験を積む必要はありません。
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スマホに向かって話す
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鏡の前で話す
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友人に話す
こうした小さな経験を重ねるだけでも、本番の緊張は大きく減っていきますよ🤗
一歩一歩確実に…✨
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それでは、また次回のブログでお会いしましょう👋