こんにちは、【NAYUTAS京橋校】です🌞
先日生徒さんから、「歌っているとだんだん声が疲れてくる」と相談を受けました💡
実際、こちらの生徒さんと同じようなお悩みを持っている方はとても多いです。ですがほとんどの場合、ちょっとした意識や習慣を変えるだけで、声の疲れはグッと減らすことができますよ🙆
今回は、ボイトレ初心者の方でもすぐに実践できる「声が疲れにくくなるコツ」をわかりやすく解説していきます。
■ なぜ声は疲れるのか？
まず大前提として、声も“筋肉の運動”です。無理な使い方をすれば、当然疲れてしまいます💦
特に初心者の方に多い原因は👇の3つです。
・喉に力が入っている
・呼吸が浅い
・無理な音域で歌っている
これらが重なると、声帯に負担がかかり、すぐに疲れてしまいます😔
■ 今日からできる！声の疲れを減らす5つの対策
① 喉ではなく「お腹」で支える
高い声を出そうとすると、つい喉に力が入りがちです。ですが実際には、声は「息」で支えるもの。
ポイントは腹式呼吸です💡
お腹を軽く膨らませながら息を吸い、その息をコントロールして声を出すイメージを持ちましょう。
「喉はリラックス、お腹はしっかり」
これだけで疲れにくさが大きく変わりますよ😉
② 軽いウォーミングアップをする
いきなり歌い始めるのは、準備運動なしで全力ダッシュするようなものです💦
おすすめは👇の2つです。
・ハミング（ん〜と鼻に響かせる）
・リップロール（唇をブルブルさせる）
1〜2分でもいいので、行うだけで声帯が温まり、負担が減ります。
③ キーは遠慮なく下げる
「原曲キーで歌わなきゃ」と思っていませんか？
無理に高いキーで歌うと、それだけで喉に大きな負担がかかります。
カラオケでは、自分が楽に出せるキーに調整することがとても大切です。
“気持ちよく歌える高さ”が、あなたにとっての正解です😊
④ こまめに水分補給をする
喉が乾くと、声帯の動きが悪くなり、疲れやすくなります💦
常温の水やぬるめの飲み物を、少しずつこまめに飲むようにしましょう。
これだけでもコンディションはかなり変わります🥤
⑤ 疲れたら無理をしない
「もう少し歌いたい」と思っても、違和感や疲れを感じたら一度ストップ🙅
無理に続けると、喉を痛めたり、変な発声のクセがついてしまいます。
休むことも、上達のための大切な一歩です🎵
■ まとめ
声が疲れる原因の多くは、「力み」と「無理な使い方」です。
・喉をリラックスさせる
・息で支える
・無理のないキーで歌う
この3つを意識するだけでも、かなり楽に歌えるようになります🎤
最初はうまくできなくて当たり前です。少しずつ体に覚えさせていきましょう🤗
もし「自分ではよく分からない」と感じた場合は、ボイストレーナーに見てもらうと、改善が一気に進むこともありますよ！
無理なく、気持ちよく歌える声を一緒に育てていきましょう。
一歩一歩確実に…✨
ボイトレについて一緒に勉強していきましょう！！
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それでは、また次回のブログでお会いしましょう👋