こんにちは！ナユタス堺東校です😊
「歌ったあと喉が痛くなる…」
「長く歌うと声が枯れる」
こんな経験、ありませんか？
実はそれ、
👉 歌い方に原因がある可能性大
です。
今日は、
喉に負担をかけない歌い方を分かりやすく解説していきます🎶
そもそもなぜ喉に負担がかかるの？
結論からいうと
“喉だけで頑張っている”状態
が原因です。
本来、歌は
✔ 息
✔ 声帯
✔ 共鳴
✔ 体の支え
これらがバランスよく働いて成り立ちます。
でも
喉に頼りすぎると無理に押し出す発声になる。
その結果、
✔ 痛み
✔ 声枯れ
✔ 疲れやすさ
につながります。
ポイント①：息をしっかり流す
まず、一番大事なこと💡
声は「息」に乗せるもの
です。
喉に負担がかかる人は
息が足りない or 止まっている
ことが多いです。
コツは
✔ 「はーーー」とため息のように出す
✔ 息を止めずに流し続ける
イメージは
声を“乗せる”感覚。
これだけでもかなり変わります。
ポイント②：喉を締めない（脱力）
ありがちなNGパターン。
👉 高い声を出そうとして力む
これが一番喉に負担がかかります。
力むと
✔ 声帯が固くなる
✔ 振動しにくくなる
✔ 無理に押し出す
悪循環です。
大事なのは
必要なところ以外は力を抜くこと。
「ちょっと物足りないくらい」でOKです。
ポイント③：響きを使う（共鳴）
喉だけで鳴らすと
小さいのに疲れる声
になります。
そこで重要なのが
響き（共鳴）です。
✔ 口の中
✔ 鼻の奥
に音を響かせることで、
少ない力でも大きく聞こえるようになります。
おすすめは
👉 ハミング（んー）
鼻や唇に振動を感じればOKです。
ポイント④：無理なキーで歌わない
これもかなり重要。
高すぎる曲を無理に歌うと、
✔ 喉に力が入る
✔ 押し出す発声になる
その結果、負担が増えます。
対策はシンプル。
👉 キーを下げる
これだけで、喉へのダメージは大幅に減るんです。
ポイント⑤：水分をしっかりとる
意外と軽視されがちですが重要。
声帯は
👉 乾燥にとても弱い
です。
乾いていると
✔ 摩擦が増える
✔ ダメージを受けやすい
ので
👉 こまめな水分補給
を意識しましょう。
※カフェインは乾燥しやすいので注意！
やりがちなNG習慣
✔ 無理に大声を出す
✔ 喉が痛いのに歌い続ける
✔ ウォームアップなしで歌う
✔ 力んだまま高音に挑戦
これらは
喉トラブルの原因
になりやすいです。
実は「ラクに歌う」が正解
上手い人ほど
👉 ラクそうに歌っています
それは
正しく体を使えているからなんです。
逆に、
頑張ってる感が強いほど危険
と思ってOKです。
今日からできる簡単ケア
✔ ハミングで軽くウォームアップ
✔ 小さめの声で感覚を確認
✔ 喉に違和感があれば休む
これだけでも、喉の負担はかなり減るのでおすすめです😊
まとめ
喉に負担をかけない歌い方は
- 息を流す
- 力を抜く
- 響きを使う
- 無理なキーを避ける
- しっかりケアする
このバランスが大切です。
そして一番重要なのは
👉 「喉だけで歌わないこと」
歌は“全身”でやるもの。
だからこそ、
正しく使えば
ラクに気持ちよく歌える
ようになります✨
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