神戸三ノ宮に、レトロな喫茶店を発見！ルピナスさんへモーニングを食べに行きました👍チーズトーストが絶品で本当におすすめしたいお店です🧀
とても落ち着く空間でした😃
ナユタス三ノ宮校ボイストレーニング教室（ボイトレ）では、無料体験レッスンの他に初月分3000円引きクーポンも発行していて12月27日までなので、来ないと絶対後悔しますよ🤗
👇体験したい方ははこちらより👇
https://nayutas.net/trial/?school_select=sannomiya
✨✨腹式呼吸の凄さ✨✨
私たちの体にはそれぞれのバイオリズムが備わっています。ベストコンディションをつくるうえでいちばん大事なのは、それを崩さないようにすることです❗️
バイオリズムを保つうえで重要なのが、自律神経です⭐️
通常、日中は心身を興奮させる「交感神経」がオンになり、夜は心身をリラックスさせる「副交感神経」がオンになります。そして、日中は活動、夜は休息というリズムが保たれています♪
問題なのは、現代人は夜遅くまで仕事したり、強い光を浴びたりしているので、夜になってもなかなか休息モードに切り替わらず、睡眠の質が低下してしまうことです😴
そこで有効なのが、「腹式呼吸」です。腹式呼吸は自律神経を刺激し、副交感神経をオンにしてくれるので、心身をリラックスさせる効果があるのです。まさに睡眠の質を上げるのにぴったりの呼吸法。「腹式呼吸を5回するだけで、直後の睡眠の質が向上した」という報告もあります😆
住所 〒651-0094
兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町5-5-9 フューチャービル４階
営業時間 11:00～22:00
アクセス JR三ノ宮駅東口、神戸市営地下鉄三宮駅東２番出口から徒歩２分
定休日 なし
#ボイストレーニング#ボイトレ#三ノ宮#神戸