こんにちは渋谷のマンツーマンボイストレーニングスクール「ナユタス渋谷校」でボイストレーナーをしておりますゆってぃ☆です！
さぁ今回は声が劇的に変わる！1日5分のボイトレ法
というテーマで筆を取らせていただこうかと思います！！早速まいりましょう♪
「声が通らない」「話しているとすぐに喉が疲れる」「もっと説得力のある声になりたい」
そんな悩みを抱えていませんか？
声は、鍛えることで誰でも変えることができます。そして、毎日たった5分のトレーニングでも、続ければ驚くほどの変化を実感できます。
今日は、初心者でも今日から始められる「1日5分のボイトレ法」をご紹介します！
【ステップ1】深い呼吸を身につける（1分）
まずは声の土台である「呼吸」を整えましょう。
背筋を伸ばして立つ（または座る）
鼻からゆっくり息を吸い、お腹をふくらませる（4秒）
口からゆっくり息を吐き、お腹をへこませる（6～8秒）
→ これを5回繰り返すだけで、自然と腹式呼吸が身についてきます。
【ステップ2】リップロールで滑舌アップ（1分）
唇を「ブルルル」と震わせる“リップロール”は、声帯の緊張をほぐすのに最適！
唇を軽く閉じる
息を吐きながら唇を「ブルルル」と震わせる
慣れてきたら「ぶ〜」と音程をつけてもOK
→ 喉を使わずに息の流れで声を出す感覚をつかめます。
【ステップ3】母音発声トレーニング（2分）
日本語の母音「あ・い・う・え・お」を、ハッキリ・ゆっくり発声してみましょう。
腹式呼吸で息を吸う
一音ずつ、「あ〜」「い〜」と声を出す（各10秒ほど）
声がブレないように、一定の音量・高さで出すのがコツ
→ 声がクリアになり、通る声の感覚がつかめます！
【ステップ4】日常に活かすために（1分）
最後は、声を使う場面で“意識的に”ボイトレの成果を活かしましょう。
電話を取るときに「腹から声を出す」意識
プレゼンや会話で「母音を丁寧に発音する」意識
歌う前にリップロールを1分取り入れる など
続けることで声は変わる！
1日5分のボイトレでも、2週間もすれば「声が出しやすくなった」「人に聞き返されにくくなった」と実感する人が多いです。
声に自信が持てるようになると、話すのも歌うのも、もっと楽しくなりますよ。
ぜひ、今日から試してみてくださいね！
最後までご愛読いただきありがとうございました！
それではまた！！
ゆってぃ☆
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