こんにちは渋谷のマンツーマンボイストレーニングスクール「ナユタス渋谷校」でボイストレーナーをしておりますゆってぃ☆です！
さぁ今回は喉を痛めない発声法、できてますか？
というテーマで筆を取らせていただこうかと思います！！早速まいりましょう♪
歌の練習をしていて、喉が痛くなる。
リハ後やライブ後に声がガラガラ。
そんな経験、ありませんか？
それ、「声を出してる」ようで「鳴らしている」だけかもしれません。
喉が痛む原因は？
喉の痛みは、声帯に無理な負担がかかっているサインです。
多くの場合、「喉締め」と呼ばれる、喉周りの筋肉で無理やり声を押し出す癖が原因です。特に高音を出すときや、大きな声を出そうとするときにありがちです。
喉を痛めないために意識したいこと
1. 息の流れを感じる
声は「息に乗せて」出すもの。喉で絞って出すのではなく、しっかりとした息の支え（ブレスサポート）を意識しましょう。お腹から息を送り、自然に声が乗る感覚を掴むことが大切です。
2. 力を抜く
良い声は「脱力」から生まれます。
肩や首に力が入っていると、それが喉に伝わってしまい、声帯に負担がかかります。歌う前に深呼吸をして、身体の余計な力を抜く習慣をつけましょう。
3. 響きを使う
声を「響かせる」場所を意識していますか？
喉の奥ではなく、鼻腔や口の中、頭の方へ響かせるように意識すると、喉への負担が減ります。これは共鳴（レゾナンス）と呼ばれ、無理なく響きのある声を出すために重要です。
4. ウォームアップはしっかり
声帯も筋肉です。突然高音や大声を出すのは、準備運動なしに全力疾走するようなもの。
リップロールや軽いハミングから始めて、徐々に声帯を目覚めさせましょう。
正しい発声は、喉を守りながら自由な表現を可能にします
歌は「出す」ものではなく、「響かせる」もの。
喉を痛めない発声ができているかどうかは、自分の歌が「身体のどこから響いているか」を感じることでわかってきます。
喉を犠牲にして出す高音よりも、自然に響く声の方が、聴く人の心にも届きます。
「歌ったあと喉が疲れない」が当たり前になるように、
まずは自分の発声を見直すことから始めてみてください。
最後までご愛読いただきありがとうございました！
それではまた！！
ゆってぃ☆
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