新宿西口校

ボイトレのコツ！基礎から上達のポイントまで

こんにちは！ナユタス新宿西口校です！

「歌が上手くなりたい！」「声を綺麗に出したい！」って思ってボイトレを始める人、多いですよね。

でも、いきなり難しいことをやろうとして挫折…なんてことも。

このガイドでは、誰でも実践できるボイトレのコツを簡潔にまとめていきます

1. まずは基本の姿勢と呼吸から！

姿勢のポイント

足は肩幅くらいに開いて、リラックス
背筋はピーンじゃなくて、自然に伸ばす感じ
首や肩の力を抜いて、ラクな感じに
胸を張りすぎず、でも縮こまらず

呼吸のコツ

お腹を風船みたいに膨らませる感じで息を吸う
肩が上がらないように気をつけて
ゆっくり均一に息を吐く練習を
スーッと吸って、フーッと吐く練習から始めよう

2. 声の出し方の基本

準備運動大事

首をゆっくりグルグル
大きなあくびをする（喉が開く感覚をつかもう）
ブルブル震わせる唇の運動（馬の真似みたいな感じ・リップロールと呼ばれる動き）
「んー」ってハミングから始めるのがオススメ

声の出し方のポイント

喉に力を入れすぎないのが超大事
高い音は頭に響かせる感じ
低い音はお腹から出す感じ
無理な声量は禁物！

3. 声を響かせるコツ

頭に響かせる

マスクをつけてる部分に声が当たる感じ
「ング〜」って鼻にかかる音で
頭の上の方がジーンとする感覚を探してみよう

胸に響かせる

胸の真ん中に手を当てて振動を感じてみる
「あー」って低い音で試してみよう
カラオケの音量に負けない声量が身につく！

4. 気をつけること

やっちゃダメなこと

喉が痛くなるまで歌うのは絶対NG
水飲まないのもNG
お腹いっぱいで練習するのも避けよう
疲れてるときの無理な練習も×

声の調子を保つコツ

こまめな水分補給がマスト
睡眠はしっかり取ろう
調子が悪いときは休むのも大事
喉飴を常備しておくと

5. 効果的な練習方法

練習の進め方

まずはストレッチで体をほぐす
呼吸を整える
簡単なハミングや発声練習
スケール練習（ドレミ〜）
好きな曲を歌ってみる

練習のコツ

毎日15分でもOK！続けることが大事
スマホで録音して聴いてみよう
無理は絶対NG
上手く歌える部分を見つけて伸ばそう

6. 上達のための心構え

メンタル面

「上手くなりたい！」という気持ちは大事だけど、焦らない
人と比べすぎない
小さな進歩を喜ぼう
楽しく続けるのが一番！

テクニック面

基礎練習を飛ばさない
音程は特に気をつけて
リズム感は曲に合わせて体を動かしながら養おう
表現力は徐々についてくる

まとめ

ボイトレって地道な作業に見えるかもしれませんが、コツコツ続けることで必ず変化が現れます！

このガイドを参考に、楽しく練習していってくださいね。

特に大事なのは：

無理のない範囲で継続すること
基礎をしっかり押さえること
体調管理を忘れないこと
何より楽しむこと！

最初は誰でも初心者。一歩一歩、着実に進んでいけば、必ず上手くなりますよ！

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