皆さん、こんにちは！
新宿のボイトレ、ダンスマンツーマンレッスンスクールNAYUTAS新宿西口校です！
お世話になってます、TAKAです！
突然ですが、カラオケやボイトレレッスンの際、何を飲んでいますか？
今回はカラオケやボイトレレッスンの際にどんなものが効果的なのか一緒に探していきましょう！
Q1、歌唱時の喉ケアに最適な飲み物とは？
A→水(常温のミネラルウォーター)、ハチミツレモン水、白湯(ぬるま湯)、ルイボスティー(ノンカフェイン)
1つずつ解説していきます↓
水（常温のミネラルウォーター）
水は喉を潤すのに一番シンプルな飲み物です。
冷たすぎると喉に負担がかかってしまうので、常温やぬるめのものにするのが良いでしょう。
カラオケ中は、こまめに少量ずつ飲むのが効果的です。
やはり、歌う時の飲み物はお水！という方も多いのではないでしょうか？
ハチミツレモン水
はちみつには喉を保湿する効果があり、喉の乾燥を軽減します。
レモンに含まれるビタミンCも喉に優しい成分なので日頃のケアにもおすすめです。
歌い疲れた喉に優しい甘酸っぱさが、癒しのひとときにもなります。
真水を飲むのは苦手という方にもオススメ！
白湯（ぬるま湯）
白湯は何の刺激もなく、喉に最適な温かさを提供します。体を冷やさずに喉を潤すことができるため、歌い続けるカラオケ中の水分補給として非常に優れています。飲みやすく、負担が少ないため、水と同様にどんな状況でも取り入れやすいシンプルな選択肢です。
ここに、さらにショウガを加えて生姜湯にするのもオススメ！
体を芯から温めてくれて、喉の血行を促進し、声帯の回復を助けます。さらに、生姜の成分には抗炎症作用があるため、喉の痛みや違和感を軽減する効果も期待できます。はちみつを少量加えると、さらに保湿効果が高まります。特に寒い季節や喉が疲れたときにオススメです！
ルイボスティー（ノンカフェイン）
ルイボスティーはノンカフェインで刺激が少なく、喉に優しい飲み物です。抗酸化作用があるポリフェノールを含むため、喉の健康を保つのに役立ちます。また、ほんのり甘みがあるため、カラオケ中のリフレッシュタイムにも最適です。温かいルイボスティーを選べば、喉を冷やさずにリラックスできます。
水よりお茶が好き！という方にオススメ！
そして、冬のカラオケやボイトレにオススメしたいのが白湯
ラーメンのスープではないですよ？さゆですよ。
Q2、白湯って何？
A→水道水を10～15分沸騰させ、50℃程度に冷ましたものを「白湯」といい、
インドの伝統的医学であるアーユルヴェーダが発祥とされています。
水道水で気軽で簡単作れる白湯ですが、喉に良いだけでなく、
美容や健康等嬉しい効果があると言われ、最近では私たちの身近にあるコンビニエンスストアでも販売されている程、注目を集めています。
カラオケやボイトレ良いだけでなく、美容や健康等にも注目されているようです！
Q3、なんで白湯は喉にいいの？
A→喉の粘膜をうるおし、乾燥による刺激をやわらげる可能性があると考えられます。
喉の痛みの原因は、炎症や気道の刺激です。
白湯を飲むことで、血行が促進され、炎症を起こしている場所に免疫に関わる細胞が届きやすくなる効果が期待できます。
一方、咳は気道に入ってきた異物や刺激に対する身体の防御反応です。白湯を飲む際に発生する水蒸気を吸い込むと、気道がうるおい、粘液の粘り気が少なくなることで、咳が出にくくなる可能性があります。
これらの仕組みから、白湯は風邪の初期症状における喉の痛みや咳をやわらげる効果が期待できます。
風邪をひいた時等、体調が悪くて喉の調子が悪い時にも効果がありそうですね！
以上の点からオススメの白湯。
新宿西口本校では簡単に作る事が出来ます。
なぜかというと、お湯も出せるウォーターサーバーが設置されているからです！
使い方も簡単
赤いランプの点いている温水ボタンの横にある、ロック解除ボタンを『ピピッ』っと鳴るまで長押しして、
その後に温水ボタンを押すとお湯が出てきます。
出てきてすぐは90℃近い温度なので50℃ぐらいに冷ましてお飲みください。
生徒の皆様、ぜひご活用ください！
いかがでしたでしょうか？
冬場は乾燥して喉を傷めやすい時期です。
皆さんも自分に合った喉ケアでこの冬に打ち勝っていきましょう！
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