音程がズレる原因は“耳”？“姿勢”？音痴を脱出するための3つのチェックポイント / NAYUTAS新宿三丁目校

新宿三丁目校

「カラオケで音がズレてしまう」「自分では合ってるつもりなのに、なぜか音痴って言われる…」
そんな悩みを抱えている方、意外と多いのではないでしょうか？

実は、“音程がズレる原因”は一つではありません。
原因は人によって「耳」「姿勢」「発声法」などさまざま。
つまり、正しく原因を見つけることができれば、音痴は誰でも改善できます！

今回は、NAYUTAS新宿三丁目校が実際のレッスンで重視している、
音程がズレやすい人のための3つのチェックポイントを紹介します。
今日から自分の声を見直して、“音程迷子”を卒業しましょう♪

チェック①：耳（聴覚）を鍛えよう — 音を“正確に聴く力”がすべての基礎！

「自分では合っているつもりなのに、録音を聞くと外れてる…」
このタイプの人は、“耳”が音を正確に捉えられていないことが多いです。

歌には「出す力（声）」だけでなく、「聴く力（耳）」も欠かせません。
耳で音の高さを感じ取り、脳で処理し、声帯で再現する──
この3ステップのうち、最初の“聴き取り”がズレると音程もズレます。

🔍セルフチェック

スマホのピアノアプリで「ド（C）」を鳴らす
その音を「んー」とハミングして真似してみる
聴き比べてみて、ズレていないか確認

ズレていると感じたら、耳トレーニングを取り入れてみましょう！

💪おすすめトレーニング

ピアノで1音鳴らして→ハミングで再現
2音（ド→ミなど）の跳躍音程を耳で覚える
短いフレーズ（童謡など）を耳で聞いて真似る

慣れてくると「音の高さの感覚」が鍛えられ、少しずつ音程が安定していきます。

チェック②：姿勢と呼吸 — 声を安定させる“体の土台”を整える

音程がズレるもう一つの原因が、姿勢と呼吸の乱れ。
猫背になっていたり、顎が上がっていたりすると、喉に余計な力が入り、声が不安定になります。

また、呼吸が浅いと息のコントロールが難しくなり、
音程が途中で下がったり、高音で声が裏返ったりしてしまいます。

🔍セルフチェック

壁に背中をつけて立ち、顎を軽く引く
肩の力を抜き、鼻からゆっくり5秒吸う
口から7秒かけて吐く

これを繰り返すだけで、姿勢と呼吸の軸が整い、声が安定しやすくなります。

💪おすすめトレーニング

「あー」とロングトーン（5〜10秒）で声をまっすぐ伸ばす
腹式呼吸で、吐くときにお腹をへこませる意識を持つ
スケール練習（ドレミファ…）で姿勢を保ちながら声の安定をチェック

「姿勢が整う＝呼吸が整う＝声が安定する」
これはすべて繋がっています。

チェック③：発声・共鳴 — 声の出し方をコントロールできているか？

「大きな声で歌うと外れる」「高音で力任せになってしまう」
そんな方は、発声と共鳴のバランスが崩れている可能性があります。

声帯の動きをうまくコントロールできないと、
音程が上がるたびに“押し上げる力”が必要になり、ブレやすくなります。
また、声を響かせる“共鳴”を使えないと、無理に喉で出してしまい音程が乱れます。

🔍セルフチェック

「んー」と言って、鼻に響く感覚があるか？
　→ ある：OK（共鳴できている）
　→ ない：こもっている、響きが足りない

💪おすすめトレーニング

ハミング練習：「んー」→「あー」と徐々に口を開く
リップロール（唇を震わせる）で喉の力を抜く
裏声（ファルセット）練習で力みを取る

喉の力を抜いて、共鳴を意識するだけでも、
音程の安定感が格段にアップします。

音痴を脱出するための3ステップまとめ

1️⃣ 耳を鍛える（正しい音を聴き取る）
2️⃣ 姿勢と呼吸を整える（声を支える）
3️⃣ 発声と共鳴を使いこなす（音を安定させる）

この3つを意識して練習するだけで、
「音程がズレる原因」が自然と解消していきます。

最初は難しく感じても、毎日3〜5分のトレーニングで変化が出てきます。
音痴は“才能”ではなく“習慣”で克服できるのです。

NAYUTAS新宿三丁目校で、あなたの「音程ズレ」を根本から改善！

NAYUTAS新宿三丁目校では、
「カラオケで音程がズレる」「自分の声が録音で変に聞こえる」といった悩みに対し、
一人ひとりの原因を丁寧に分析するレッスンを行っています。

✔ 音感チェックで耳の精度を診断
✔ 姿勢・呼吸の動画フィードバック
✔ 発声のクセをその場で修正

講師がリアルタイムで音程を確認しながら指導するので、
自分では気づけないズレもすぐにわかります。

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新宿三丁目駅からもアクセス抜群で、
仕事帰りや学校帰りに気軽に通えるのも魅力です。

マンツーマンの防音ブースで、
人目を気にせずレッスンできるので「人前で歌うのが恥ずかしい」という方も安心。

まずは体験レッスンで自分の“音程タイプ”を知ろう！

NAYUTAS新宿三丁目校の体験レッスンでは、
今回紹介した3つのチェックポイントをもとに、
あなたの音程ズレの原因をプロ講師が診断します。

その上で、
✔ あなたに合った耳トレ法
✔ 呼吸・姿勢の直し方
✔ 発声改善の練習メニュー
を組み合わせたオーダーメイドプランを作成。

「音程がズレるのはもうイヤ！」と思ったら、
まずは自分の原因を知ることから始めましょう。

音痴は直せます。
そして、あなたの声はもっと自由に、もっと魅力的になります。

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