「高い音になると喉が苦しい」
「無理に出そうとすると声がひっくり返る」
新宿でボイトレを探している方から、こうした悩みはとても多く聞かれます。
ですが実は、高音が出ない原因は喉そのものではないケースがほとんどです。
この記事では、初心者がやりがちなNG発声と、
無理なく高音を出すための正しい考え方・練習方法を解説します。
高音が出ない本当の原因とは？
高音が出ない＝「喉が弱い」「才能がない」と思われがちですが、
実際に多い原因は以下の3つです。
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息の使い方が間違っている
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声を上に押し上げようとしている
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喉で音程をコントロールしようとしている
これらが重なることで、喉が締まり、
結果として「高音が出ない」「苦しい」と感じてしまいます。
NG① 力で押し上げる発声（喉締め）
よくある状態
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首や顎に力が入る
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高音で顔が歪む
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声が細くなる・裏返る
これは「喉締め」と呼ばれる状態で、
高音を力で出そうとした結果起こります。
改善ポイント
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音程を上げる＝声を上に持ち上げる、ではない
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喉は“通り道”として使う意識を持つ
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顎や首の力を抜く
NG② 息を出しすぎている
高音が出ない人ほど、
「息をたくさん出せば高音が出る」と思いがちです。
実は逆
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息が多すぎると声帯が耐えきれない
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声が散って音程が安定しない
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結果、喉が苦しくなる
改善ポイント
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息の量は“細く・一定”を意識
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強く吐かず、コントロールする
NG③ 高音＝裏声と思い込みすぎる
初心者の方は、高音になると急に裏声に切り替えてしまうケースも多いです。
よくある問題
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地声→裏声の切り替えが急
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声の質が変わりすぎる
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音程が不安定になる
改善ポイント
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地声を軽くするイメージ
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声量を落として高さを取る
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無理に声色を変えない
無理なく高音を出すための考え方
高音は「頑張って出す音」ではなく、
自然に抜ける音を作るのが正解です。
意識してほしいのは、
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声を前に出す
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音を遠くに置くイメージ
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喉ではなく息で支える
この意識だけでも、喉の負担は大きく減ります。
家でできる簡単練習①：リップロール
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唇を震わせながら「ぶー」と音を出す
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低音〜高音までゆっくり上下
効果
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喉の力が抜ける
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息と声のバランスが整う
家でできる簡単練習②：ハミング練習
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口を閉じて「んー」と鳴らす
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鼻や顔が振動する感覚を確認
効果
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喉を締めずに声を出す感覚が身につく
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共鳴を意識しやすい
家でできる簡単練習③：小さな声で高音練習
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大きな声を出そうとしない
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囁くような声量で高音を確認
効果
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力みにくくなる
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音程が安定しやすい
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高音が出ない原因は人によって違います。
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息が多すぎる人
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喉に力が入りやすい人
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音程の取り方が苦手な人
新宿のボイトレ・マンツーマンレッスンでは、
一人ひとりの原因に合わせて発声を修正できるため、
最短で「楽に高音が出る感覚」を身につけられます。
まとめ
高音が出ない原因は、喉の強さではありません。
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力で押し上げている
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息を使いすぎている
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声の切り替えが急すぎる
これらを見直すことで、
無理なく・安定した高音は必ず出せるようになります。
新宿でボイトレを検討している初心者の方は、
ぜひ正しい発声から見直してみてください。
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