「サビになると急に声が出なくなる」
「高音になると喉が締まって苦しい」
「頑張って声を出しているのに裏返ってしまう」
新宿三丁目校でボイトレを行っていると、このような高音に関するお悩みはとても多くご相談いただきます。
特に「高音が出ない」という悩みは、歌が好きな方ほど壁にぶつかりやすいポイントです。
自分には才能がないのでは・・・？と悩む方もいますが、
高音が苦しくなる原因の多くは「声帯の能力不足」ではありません。
多くの場合は、息の使い方や喉の使い方の癖が原因になっています。
今回は初心者の方向けに、高音が苦しくなる理由と改善トレーニングをご紹介します。
高音が出ない原因① 息が足りていない
高音が出ない方に最も多い原因が「息不足」です。
高い音を出そうとすると、多くの方が喉に力を入れてしまいます。しかし実際は、高音ほど安定した息の支えが必要になります。
息が足りない状態で無理に声を出そうとすると、
・喉が締まる
・声がひっくり返る
・声が細くなる
・すぐ疲れる
といった状態になりやすくなります。
改善トレーニング：ロングブレス
初心者の方にまずおすすめなのがロングブレスです。
① 鼻からゆっくり息を吸う
② 「スー」と一定の音で息を吐く
③ できるだけ長く一定の音量をキープする
ポイントは「強く吐く」ではなく、「安定して吐き続ける」ことです。この練習を行うことで、歌声を支える土台が整います。
高音が出ない原因② 喉に力が入りすぎている
「高い声＝頑張って出すもの」と思っている方はとても多いです。しかし、力んだ状態では声帯は自由に動かず、高音はむしろ出にくくなります。
喉に力が入ると、声は押し出される形になり、
・声が硬くなる
・音程が不安定になる
・喉を痛めやすい
といったリスクもあります。
改善トレーニング：リップロール
喉の脱力に効果的なのがリップロールです。
① 唇を軽く閉じる
② 「ブルルル」と唇を震わせながら声を出す
③ 低音から高音へゆっくり音を上げる
リップロールは声帯への負担が少なく、自然な発声感覚を身につけやすいトレーニングです。
高音が出ない原因③ 地声と裏声の切り替えができていない
初心者の方は「地声のまま高音まで上げよう」としてしまいがちです。しかし、無理に地声を引き上げると喉に大きな負担がかかります。
高音を安定させるためには、地声と裏声をバランス良く使う「ミックス発声」の感覚が重要になります。
改善トレーニング：裏声スケール練習
① 裏声で「あー」と楽に声を出す
② 音階に合わせて上下する
③ 力まず、息を流し続けることを意識する
裏声のコントロールができるようになると、高音の安定感が大きく変わってきます。
独学で改善が難しい理由
インターネットや動画でも発声練習は学べますが、自分の癖は意外と気付きにくいものです。
新宿三丁目校でレッスンを行っていると、
・息が流れているつもりで止まっている
・脱力しているつもりで力が入っている
・裏声のつもりで地声になっている
といったケースをよく見かけます。
マンツーマンレッスンでは、一人ひとりの声質や癖を確認しながら、無理なく改善方法を提案することが可能です。
新宿でボイトレを探している方へ
ナユタス新宿三丁目校は、新宿三丁目駅だけでなく、新宿駅からも通いやすい立地にあります。
「高音を楽に出せるようになりたい」
「カラオケで自信を持って歌いたい」
「正しい発声を基礎から学びたい」
このようなお悩みをお持ちの方に向けて、初心者の方でも安心して始められるマンツーマンレッスンを行っています。
ボイトレは特別な才能が必要なものではなく、正しい練習方法を知ることで誰でも変化を実感できます。
まとめ
高音が苦しくなる原因の多くは、以下の3つに分けられます。
・息の支えが不足している
・喉に力が入りすぎている
・地声と裏声のバランスが取れていない
これらを改善することで、高音は驚くほど出しやすくなります。
新宿でボイトレをお探しの方は、ぜひ一度体験レッスンでご自身の声の状態を確認してみてください。自分では気付かなかった課題や改善ポイントが見つかるはずです。
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