皆さん、こんにちは！
高田馬場でマンツーマンでダンス＆ボイトレを行っているNAYUTAS高田馬場校です♪
「ダンスを始めたけど、リズムに乗れない…」 「動きが音楽とズレてしまう…」
そんな悩みを持つ方、意外と多いんです！
実はリズム感は、生まれつきの才能ではなく“鍛える”ことができます。今回は、リズム感がないと感じている初心者の方でも取り組めるトレーニング方法をご紹介します！
目次
音楽をよく聴く習慣をつける
まずは、リズム感を身につけるために「音楽を聴く力」を鍛えましょう！
- 毎日好きな音楽を聴く
- ドラムやベースなどのリズムを意識する
- 曲に合わせて手拍子を打つ
特に「1・2・3・4」とカウントを取りながら聴くと、音楽のリズムを感じやすくなります！
基本のリズムトレーニング
リズム感を養うためには、実際に体を使ったトレーニングも効果的！
① メトロノームに合わせてステップ
スマホアプリなどでメトロノームを使い、一定のリズムでステップを踏んでみましょう。
- まずは4拍ごとにステップ
- 慣れてきたら2拍や8拍のパターンにも挑戦！
② クラップトレーニング
手拍子を使ったリズム練習もおすすめです。
- 曲のビートに合わせて手拍子
- 「裏拍」（2拍目と4拍目）でクラップ
- メトロノームに合わせて速さを変える
このトレーニングを続けると、音楽のリズムを自然と感じられるようになります！
シンプルなダンスでリズムに乗る
リズムに合わせて動くことに慣れるには、シンプルなステップを繰り返すのがコツ！
おすすめの基本ステップ
- 2ステップ（左右にステップを踏む）
- クラップステップ（足踏みしながら手を叩く）
- ボディバウンス（膝を使ってリズムをとる）
これらの動きを、好きな音楽に合わせて練習するとリズム感がグンと良くなります！
動画を見ながら真似する
実際にダンサーが踊る動画を見て、リズムの取り方を真似してみるのも効果的です。
- 音楽と体の動きの関係を観察する
- 自分も同じ動きを試してみる
- できれば動画を撮影してチェック！
何度も繰り返すことで、リズム感が自然に身についていきます。
まとめ
リズム感は“センス”ではなく、トレーニングで鍛えられます！
- 音楽をしっかり聴く
- メトロノームや手拍子でリズム練習
- 簡単なステップを繰り返す
- 動画を見てリズムの取り方を学ぶ
この4つのステップを意識しながら、楽しく練習してみましょう！
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