人前で話すと声が震えてしまう、歌うと音が不安定になってしまう――。
そんな悩みを抱えている方は意外と多く、「高田馬場 ボイトレ 声震える」「声 安定しない」などのキーワードで検索してこのページへたどり着く方も増えています。
声が震えるのは「音痴だから」「緊張に弱いから」だけではありません。
声の震えにははっきりとした原因があり、その多くは正しい練習によって改善できます。
今回の記事では、
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声が震える具体的な原因
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日常でもできる改善方法
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ナユタス高田馬場校で行っている安定した発声トレーニング
を丁寧に解説していきます。
歌でも会話でも自信を持ちたい人は、ぜひ最後まで読んでみてください。
声が震える主な原因は3つ
声の震えにはいくつかパターンがありますが、代表的なのは次の3つです。
原因① 緊張による身体の硬直
緊張すると全身の筋肉が固まり、呼吸が浅くなります。
体がガチガチになった状態では、声帯を安定して動かすことができず、結果として声が震えてしまうのです。
特に「人前に立つとすぐ声が震える」「会議で声が上ずる」という方は、緊張による筋緊張が大きな原因です。
原因② 呼吸が浅く、息の支えが弱い
声の安定に欠かせないのは“呼吸の土台”です。
胸だけで浅く呼吸していると、声を支える力が弱くなり、
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声が細くなる
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かすれる
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音程が不安定になる
といった症状が出ます。
呼吸が浅い人ほど、声の震えが起こりやすい傾向があります。
原因③ 舌根・喉の力み
実は最も多いのが「舌根（舌のつけ根）」の力みです。
舌根が固くなると、声帯がスムーズに振動しなくなり、震えの原因になります。
さらに喉周りの筋肉が過度に力むことで、声が安定せず震えてしまいます。
ボイトレでは、この舌根の力みを取り除くトレーニングが非常に重要です。
今日からできる！声の震えを抑える改善法
声が震えるのは、練習すれば必ず改善できます。
ここでは自宅でもできる簡単な方法をご紹介します。
改善法① 深い呼吸を身につける「腹式呼吸」練習
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背筋を伸ばす
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鼻から息を吸う（お腹が膨らむのを感じる）
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口からゆっくり吐く
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息を吐きながら「スー」や「フー」と声を出してみる
浅い呼吸では声を支えられません。
腹式の深い呼吸を続けることで、声の震えが格段に改善します。
改善法② 舌根の力みを取るストレッチ
舌を大きく前に出す
→ 10秒キープ
→ ゆっくり戻す
これだけでも舌根の力が抜け、声が安定しやすくなります。
歌う前にぜひ取り入れてみてください。
改善法③ 姿勢を整え、体の軸を作る
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背中が丸い
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顎が前に出ている
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片足重心
こうした姿勢では声は安定しません。
鏡を見ながら「耳・肩・腰・かかと」が一直線になるように意識してみましょう。
姿勢が整うだけで声の震えが改善することは多いです。
改善法④ 声を出す前に“リップロール”
リップロール（唇をブルブル震わせる）には、喉の力みを取る効果があります。
声が安定しない人ほど最初にやるべきトレーニングです。
高田馬場で学べる！ナユタス式“声を安定させるボイトレ”
「震えない声を出したい」
「もっと自信を持って歌いたい」
そんな方に高田馬場校が実際に行っているレッスン内容をご紹介します。
① 声帯のコントロールを覚える基礎トレーニング
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息の量
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声帯の閉じ具合
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共鳴の位置
これらを調整し、声がブレにくいフォームを身につけます。
初心者でも分かるように、講師が一つ一つ丁寧に解説します。
② 舌根リリース・喉の脱力トレーニング
声の震えの大きな原因である舌根の固さを、専用メニューで改善します。
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舌を前に出すエクササイズ
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あくび発声
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息と声のバランス調整
などを行うことで、自然で安定した声が出せるようになります。
③ 実際の曲を使った実践型レッスン
ただ発声練習するだけでは本番で声が安定しません。
ナユタス高田馬場校では、練習した呼吸・発声を実際の曲で使えるように指導します。
歌いながら身体・息・舌・喉の力みを確認し、震えのない滑らかな発声へ導きます。
声は必ず安定する。悩んでいる方こそ伸びやすい
声の震えは欠点ではありません。
多くの場合、
・やり方を知らない
・力の抜き方を知らない
・発声の土台ができていない
というだけです。
正しいボイトレを続ければ、驚くほど声は安定します。
まとめ：高田馬場で“震えない声”を手に入れよう
声が震えるのは、才能の問題ではありません。
正しい呼吸・発声・姿勢を身につければ、誰でも安定した声を出せるようになります。
ナユタス高田馬場校では、初心者からプロ志望の方まで一人ひとりの悩みに合わせてレッスンを行っています。
「声が震えて自信が持てない…」
そんな方こそ、まずはお気軽に体験レッスンへお越しください。
あなたの声は、まだまだ伸ばせます。
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気になる方は、お気軽にお問い合わせください✨
ナユタス高田馬場校は、皆さんの音楽ライフを全力でサポートします！
ぜひ一度、見学や体験レッスンにお越しください🎶
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