皆さんこんにちは！
NAYUTAS香川高松校がお送り致します(^.^)/
ダンスは「技術」だけでなく、
「体のコンディション」がパフォーマンスを大きく左右します。
振付を正確に覚えても、体がついてこなければ思うように動けません。
踊るための体づくりには「柔軟性」「筋力」「スタミナ」の3つが欠かせません。
ここでは、それぞれのポイントとトレーニング法を紹介します。
柔軟性：しなやかな動きを生む
柔軟性は、ケガ予防と表現力の両方に直結します。 関節の可動域が広がることで、動きが大きく、なめらかになります。 おすすめは毎日のストレッチ習慣。 特に股関節・太もも裏・肩まわりを重点的にほぐしましょう。 練習前：軽く体を動かしながらの動的ストレッチ（アームサークルや足上げなど） 練習後：じっくりと深呼吸をしながら静的ストレッチ 筋肉が温まっているうちに伸ばすのがポイントです。 筋力：動きを支える軸を作る
ダンスでは体を「大きく動かす」よりも、 「コントロールする」筋力が求められます。 特に体幹（お腹・背中・腰）は軸の安定に欠かせません。 おすすめのメニューは以下の3つ プランク：体幹を鍛え、ブレない姿勢をキープ。 スクワット：足腰の強化で、ジャンプやステップが安定。 ヒップリフト：骨盤を支える筋肉を鍛えて、重心をコントロール。 回数よりも「正しい姿勢」で行うことが重要です。鏡を見ながら丁寧に行いましょう。 スタミナ：最後まで魅せるために
長時間のレッスンやステージでは、体力が切れると表現力も落ちてしまいます。 ダンスには持久力も欠かせません。 おすすめは、週2〜3回の軽い有酸素運動。 ウォーキングや軽いジョギング、音楽に合わせたエアロビ系の動きでもOKです。 呼吸を乱さず動ける範囲で続けることがコツ。 体が慣れてくると、レッスン終盤までしっかり動けるようになります。 柔軟性・筋力・スタミナ。この3つのバランスが取れると、 ダンスの表現力が一段と上がります。 派手なトレーニングをしなくても、毎日の少しずつの積み重ねで、 確実に変わっていきます。 「体が軽い」「動きやすい」と感じたその瞬間、 踊ることがもっと楽しくなるはず。 今日からできることから、始めてみましょう(*^^)v
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