こんにちは！
ナユタス天王寺校スタッフです！🙌
最近はとっても暑くて本格的な夏が来る前にも関わらず
倒れてしまいそうなくらいですね・・・🥺
なので、今日は熱中症を予防するために必要な飲み物を
ご紹介していこうと思います！
もうご存じの方もいらっしゃると思いますが、
改めて知っていただき、今後に活用してください🙏
水分補給
まずは最も基本的で効果的な方法です。こまめに水を飲みましょう🙌
特に暑い日や運動後は、水分をしっかりとるようにしましょう(^^)/
イオン補給ドリンク
長時間の激しい運動や、激しい汗をかく場合は、水分だけでなく塩分やミネラルも失われるため、
スポーツドリンクなどのイオン補給ドリンクを選ぶようにしましょう🙌
冷たい飲み物
気温が熱く体も熱くなってしまう時は、
体温調節がしやすいように、冷たい飲み物や冷たい水を選ぶと体温上昇を抑えることができます🙌
カフェインやアルコールを控える
カフェインやアルコールは利尿作用があるため、摂取しすぎてしまうと水分不足になってしまいます。
熱中症のリスクが高まる場面（夏フェスやキャンプなども注意🥺）では、控えるようにしましょう🙌
自家製のフルーツジュース
自家製の果物ジュースやスムージーもおススメです！🙌
果物には水分と一緒にミネラルやビタミンも摂取できるため、熱中症予防にとても有効です🙌
最後に
いかがでしたでしょうか？
熱中症は命の危険もあるので、改めて注意していただき
この夏を乗り切れるように頑張りましょう🙌
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