こんにちは！
ナユタス所沢校ボイトレ講師の坂口です。
「腹式呼吸を使って歌うといい」と言われても、実際にどうやって使えばいいのか分からない…という方は多いですよね。
今回は、腹式呼吸を“体で感じる”ためにおすすめの練習法、「ロングトーン」を使った方法をご紹介します！
腹式呼吸の仕組みから、お腹の支えを実感できるコツまで、初心者でも分かりやすく解説していきます。
腹式呼吸とは、
息を吸うとお腹が出て
息を吐くとお腹が凹む
という、深い呼吸のことです。
寝転んだ状態で、お腹に手を当てて呼吸をしてみると、お腹が上下に動くのが分かると思います。
歌の時は、この腹式呼吸というのを使うのですが、歌うときにいざ腹式呼吸を使おう！とすると、かえって力んでしまって声が出にくい！という状態になってしまうことがあります。
お腹を使って声を出すというのは、どういうことなのでしょうか？
分かりやすいのが、ロングトーンを歌うときです。
息を吸って、息がなくなる限界まで声を伸ばそうと出してみてください。
少しでも長く声を出そうとすると、息がなくなるギリギリのときにお腹を使っているのが感じられると思います。
ギューっと絞るような感覚に近いです。
それが、お腹を使って声を出すということです。
使ってあげたいのは、インナーマッスルと呼ばれる、体の内側の筋肉です。
普段、なかなか意識して使うことができませんが、片足立ち等のバランスポーズをとるときに使われています。
一度認識できると、あ〜これか！となんとなく分かってきます。
高い音を出すときや、ロングトーンで歌うとき、ぜひ意識してみてください。
お腹の支えは、喉も守ってくれますよ！
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