こんにちは！
ナユタス所沢校ボイトレ講師の坂口です。
「家でも歌の練習をしたいけれど、近所迷惑が気になって大きな声が出せない…」
そんなお悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか？
実は、歌の上達には「大声を出すこと」以上に大切な基礎練習があります。今回は、自宅でひっそり行えて、かつ効果抜群の「大きな声を出さずにできるボイトレ練習法」をご紹介します！
1. まずは「体の力み」をリセット！ウォーミングアップ
歌を歌うとき、体に余計な力が入っていると喉が締まり、良い声が出せません。運動前の柔軟体操と同じように、まずは体を柔らかくほぐすことから始めましょう。
特に意識したいのは、以下の部位です。
- 肩甲骨： 肩を大きく回し、背中周りの緊張を解きます。
- 首・顎周り： 肩こりや食いしばりがあると、顎の筋肉が凝り固まってしまいます。顔の緊張をほぐすように優しくマッサージしましょう。
これだけで、喉の通り道がスムーズになり、声が出しやすくなりますよ。
2. 喉を開く鍵！「巻き舌（タングトリル）」で舌をほぐす
舌は大きな筋肉の塊です。舌が硬いと喉の開きを邪魔してしまい、声が詰まる原因になります。そこで、おすすめなのが「巻き舌（タングトリル）」です！
【練習方法】
「RRRR（ルルル）…」と、舌先を細かく振動させながら息を吐き続けます。
もし、巻き舌がうまくできない場合は、以下の言葉で代用してみてください。
- 「ダラララ…」
- 「トラララ…」
自分が一番やりやすい言葉を探して、舌をリラックスさせて動かす感覚を掴みましょう！
3. 応用編：ブレスコントロールと音程のトレーニング
巻き舌ができるようになったら、次は「声」を乗せてみましょう。ここでも大きな声を出す必要はありません。
「巻き舌をしたまま、サイレンのように音程を上下させる」練習です。低い音から高い音へ、高い音から低い音へ、滑らかに繋げてみてください。
練習のポイント
大事なのは、音の高さに関わらず「息が一本の細い線になるように」繋げることです。これができるようになると、息をコントロールする力（ブレスコントロール）が飛躍的に向上します。
まとめ：日々の積み重ねが上達への近道！
今回ご紹介した練習法は、ご自宅だけでなく、カラオケに行く直前のウォーミングアップとしても非常に有効です。
「もっと本格的に学びたい」「自分に合った発声法を知りたい」という方は、ぜひナユタス所沢校へお越しください！
ナユタス所沢校では、無料の体験レッスンを受付中です！
気になった方は、どうぞお気軽にお越しください。
【キャンペーン】
・当日ご入会頂ければ、入会料金11,000円が無料！
・未成年の方が親御様と一緒に来ていただいた場合、QUOカードを1枚プレゼント！
無料体験レッスンは
こちらからお申し込みください。
【ボイトレ＆ダンス NAYUTAS所沢校】
〒359-0037
埼玉県所沢市くすのき台1-10-10 TOSHIビル4階