こんにちは！
NAYUTAS上野校です！
春が近づくと、こんな悩みありませんか？
「花粉で鼻が詰まって歌いにくい…」
「喉がイガイガして声が出しにくい…」
実はこれ、花粉シーズンあるある！
ちょっとしたポイントを意識するだけで、
花粉の時期でも無理なくボイトレを続けることができます！
まずは「無理に大きな声を出さない」
花粉シーズンで一番大事なこと。
それは…
無理をしないこと！
喉が乾燥していたり、鼻が詰まっている状態で
「いつも通り思いっきり歌うぞ！」
と頑張りすぎると、
喉にかなり負担がかかってしまいます
鼻づまりのときは「リップロール」
花粉で鼻が詰まっていると、
声の響きが悪くなったりしますよね。
そんなときにおすすめなのが
リップロール（唇を震わせる練習）！
やり方は簡単
唇を軽く閉じて「ブルルルル〜」と息を出すだけ。
これをやると
・声帯への負担が少ない
・呼吸が整う
・喉がリラックスする
というメリットがあります。
歌う前のウォーミングアップとして、
ボイトレ講師もよく使うトレーニングなんです！
水分補給をしっかりする
花粉シーズンは、
喉が乾燥しやすい時期でもあります。
喉が乾いた状態で歌うと、
声がかすれたり、喉を痛めやすくなります
なのでボイトレ前には
・常温の水
・白湯
などを飲んで、
しっかり喉を潤しておきましょう
ちなみに、冷たい飲み物は
喉の筋肉がびっくりしてしまうこともあります。
ボイトレ前は、
体を温めるような飲み物がおすすめです！✨
鼻ではなく「口の響き」を意識する
花粉で鼻が詰まると、
「声がこもる…」って感じる方、多いですよね。
そんなときは口の中の響き（共鳴）を意識してみてください！
例えば
「あー」と声を出すときに
・口を少し縦に開ける
・奥の空間を広げるイメージ
を意識すると、
声が前に出やすくなります
イメージは、
口の中に小さなコンサートホールを作る感じ
響きの場所を変えるだけで、声の出方はかなり変わるんですよ🎶
花粉シーズンこそボイトレのチャンス！
「花粉で歌いにくいから、ボイトレ休もうかな…」
そう思う方もいるかもしれません。
でも実は、
こういう時期こそ基礎を見直すチャンス！
ぜひ一度、
体験レッスンでボイトレの楽しさを体感してみてください！
NAYUTAS上野校で、
みなさんにお会いできるのを楽しみにしています🎤✨
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