こんにちは！
NAYUTAS大和校です！
ダンスの中で「床に手をつく」って動き、
怖いですよね…
今日は“怖くなくなるための練習法”を、
ステップごとに分かりやすくご紹介✨
「床を信頼しよう」！
「床に手をつくのが怖い…」という気持ちとても分かります
その原因の多くは、“床を信じられていない”ことなんです
最初は、いきなり勢いよく手をつくのではなく、
ヨガマットやバスタオルなど“柔らかい床”の上で練習すると◎
「体の軸を保つ」ことを意識！
怖さの正体って、実は“バランスを崩す不安”
だから、いきなり挑戦するより、まずは“軸をキープする練習”をしましょう！
例えば、
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足を腰幅に開いて、手を床につけたままお尻を上下に動かす
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壁に片手をついて、もう片方の手を床につけてみる
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鏡の前で「背中が丸まってないか」チェックする
こうした小さな練習で“支える感覚”を体に染み込ませると、
自然と怖さが薄れていきます💡
体幹トレーニングもおすすめ！
プランク（腕立て伏せの姿勢）を10秒キープするだけでも、
手に体重を乗せる感覚が養われますよ🔥
「動きを分解して」少しずつ慣れる！
例えばブレイクダンスの“フットワーク”や“CC”のような動き、
一気にやろうとすると怖いですよね
そんなときは、動きを“3分割”にして練習するのがコツ！
1️⃣ 手を床に置くところまで
2️⃣ 軽く体重を乗せる
3️⃣ そこから足を少しだけ動かしてみる
1つずつできるようになったら、少しずつ繋げていきましょう🌟
怖い＝上達のチャンス！
実は、“怖い”と感じることこそ、成長のサイン！
だって、それだけ新しいことに挑戦してる証拠ですから！
ダンスって、できなかったことが
できた瞬間が一番気持ちいいんですよね！
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「床に手をつくのが怖い…」そんなみなさんも大丈夫！
ゆっくり慣らしていけば、必ずできるようになります！
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怖さをワクワクに変える一歩、ぜひ踏み出してみてください🌈
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