こんにちは！
NAYUTAS大和校です！
秋になると空気が一気に乾いて朝起きると喉が乾燥…
って経験ないですか？
実は、秋は“喉トラブルの季節”なんです！
乾燥にも負けない“強い喉”を育てましょう💪✨
“水分補給”で喉をうるおす！
「喉が乾いた時だけ飲めばいい」って思っていませんか？
実はそれ、手遅れ！！！
喉の粘膜が乾燥する前に、こまめに水分をとるのが大事！
おすすめは常温の水か白湯です！
“鼻呼吸”で喉を守る！
口で呼吸すると、乾いた空気がそのまま喉にきてNG！
なので鼻の中で湿度と温度が調整されて喉が守られる
＝鼻呼吸をしましょう！
朝起きて喉が渇くという人は、寝ている間に口呼吸になってる可能性も…
そんな時は、軽く口を閉じて鼻でゆっくり息を吸う練習をしてみましょう。
慣れてくると、歌息のコントロールも上達しますよ✨
“加湿”は声のトレーニングの味方！
レッスン室などの部屋の湿度は
**40〜60％**をキープするようにしましょう！
加湿器がないときは、濡れたタオルを部屋にかけるだけでもOK！
さらに、お湯を入れたコップを置くのも簡単な加湿方法！
喉の環境を整えましょう🌈
“喉の保湿”にハチミツ＆スチームが最強！
喉がカサついてきた時におすすめなのが、
ハチミツ＋蒸気ケア！
ハチミツには抗菌＆保湿効果があり、
寝る前にスプーン1杯をゆっくりなめるだけでも◎
さらに、洗面器にお湯を入れてタオルをかけ、
スチーム吸入をしてみましょう！
5分ほど蒸気を吸うだけで、喉がふっくらして声の出やすさが全然違います！
自分のペースで、楽しく無理なく続けられる職場です♪
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