こんにちは！
NAYUTAS大和校です！
体がかたい人ほど、ストレッチのやり方でダンスが一気に変わります✨
今日は「ダンス前にこれだけやってほしい！」というおすすめストレッチを紹介します🕺
ダンス前は“伸ばす”より“動かす”が ◎
体がかたいみなさんほど、
グイグイ伸ばそうとしてませんか？
でもダンス前に必要なのは
✔ 柔らかさじゃなくて✔ 動きやすさ
たとえるなら、
冷えたゴムを無理に引っ張ると切れそうになりますよね？
まずは温めて、動かすのが先です🔥
なのでダンス前は
・反動つけない
・止まりすぎない
これを意識しましょう！😊
首・肩まわりは“円を描く”だけでOK 🌀
ダンスで一番最初に固まるの、実は首と肩です😳
・首をゆっくり横に倒す
・肩を後ろに大きく回す
ポイントは「伸ばそう！」じゃなく「油をさす」イメージ🛢️
ギシギシのドアを、
ゆっくり開け閉めする感じです！
これだけで
上半身の動きがかなりスムーズになりますよ✨
股関節は“開こうとしない”のがコツ
「股関節かたいです…」
でもいきなり「開脚！」はやらなくてOK！
おすすめは、、
・足を肩幅に開いて
・軽く膝を曲げて
・左右に体重移動
イメージはフライパンをゆらゆら揺らす感じ！
無理に広げなくていいんです！✨
これをやると
ステップやターンがめちゃくちゃラクになりますよ～！
太もも・ふくらはぎは“伸びてる感”で止める
ストレッチの正解は
✔ 痛いところまでいかない
✔ 気持ちいい手前で止める
太ももやふくらはぎも「伸びてるな〜」このくらいでOK！
・
・
ストレッチって柔らかさを競うものじゃありません、、！
「床に手がつかない」「前屈苦手」全然OK！！
比べるのは他人じゃなく、昨日の自分です🌱
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