皆さん、こんにちは！✋
ボイトレダンスマンツーマンレッスンNAYUTAS広島校です！
腹式呼吸は１回はみんな聞いたことありますよね？😏
よくボイストレーナーが「お腹から声出して」っていうときがあるんですが、歌う中で、お腹を使うというのは腹式呼吸ではなく腹圧呼吸をして歌うとよりパフォーマンスがupします！
今回は腹式呼吸と腹圧呼吸の違いや腹圧呼吸強化方法をご紹介していきます！😍
腹圧呼吸とは？
腹圧呼吸は、正しい呼吸法の一つであり、歌唱や声のパフォーマンス、さらにはストレス管理やリラックス効果にも役立つことが知られています！
腹圧呼吸では、呼吸をする際に腹部を使って深く息を吸い込むことが大切になってきます！
腹圧呼吸のやり方
１. 心地よい姿勢をとり、背筋を伸ばす！
２. 鼻からゆっくりと息を吸い込みながら、お腹を膨らませ、胸部よりも腹部が膨らむように意識！
３. 息を止め、そのまま数秒間キープ！
４. 口からゆっくりと息を吐きながら、お腹を引き締め、腹部が内側に収縮するように意識！
腹圧呼吸を練習することで、呼吸が深くなり、体全体のリラックス効果や声の出しやすさがupするとされています！
練習を続けることで、日常生活や歌唱などで効果を実感できるかもしれません！
腹圧呼吸と腹式呼吸の違いは？
■腹圧呼吸🎈
腹圧呼吸は、呼吸中に腹部の筋肉を使って腹部を膨らませることで行われる呼吸法です！腹圧呼吸では、吸気時に腹部が膨らみ、呼気時に腹部が収縮するような動きを意識してください！この呼吸法は、声楽や演劇などのパフォーマンスにおいて、声の出しやすさや音の質をupさせるために使用されることがあります！
■腹式呼吸🎈
腹式呼吸は、一般的な深い呼吸法であり、吸気時に腹部を膨らませ、呼気時に腹部を収縮させることを意識します！
腹式呼吸は、リラックス効果やストレス軽減、呼吸の浅い状態から深い呼吸に切り替えるために広く用いられています！
日常生活や瞑想、ヨガなどで腹式呼吸を行うことで、リラックス効果やストレス軽減に役立つとされています！
つまり、腹圧呼吸は声楽やパフォーマンス向けの呼吸法であり、腹部の筋肉を使って声の出しやすさをupさせるのに対して、腹式呼吸は一般的な深い呼吸法であり、リラックス効果やストレス軽減に役立つ呼吸法として広く用いられています！どちらも正しい呼吸法を身につけるために大切です！
腹圧呼吸を強化するための簡単な練習方法
1. リラックスした状態で座るか立つ🙆♂️
まずは心地よい姿勢をとり、背筋を伸ばしてリラックスした状態になります！
2. 腹式呼吸から始める💁
最初に腹式呼吸を行い、吸気時に腹部を膨らませ、呼気時に腹部を収縮させる練習をします！これにより、腹部の筋肉を意識しやすくなります！
3. 腹圧呼吸の練習🧗♂️
次に、腹圧呼吸に移行します。吸気時に腹部を膨らませる際に、腹部の筋肉を意識して力を入れるようにします！そして、呼気時に腹部を引き締めるようにして、腹部の筋肉を使って息を吐き出す練習を行います！
4. 反復練習🧗♂️
腹圧呼吸の練習を継続し、反復することで徐々に腹部の筋肉を強化していきます！毎日少しずつ練習を重ねることで、腹圧呼吸を自然な動作として身につけることができます！
5. 歌唱やパフォーマンスと組み合わせる🎤
腹圧呼吸を強化したら、歌唱やパフォーマンスなどの活動に取り入れてみてください！腹圧呼吸を使うことで、声の出しやすさや音の質が向上することが期待されます！
以上の腹圧呼吸についてでした！練習を継続して行うことで、腹圧呼吸を強化し、効果的に活用することができれば、歌唱パフォーマンスup間違いなし！！😍😍😍
以上 ボイトレダンスマンツーマンレッスンNAYUTAS広島校でした🤸♀️
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