ストレス発散にも！シャウト・デスボイスの出し方講座｜初心者向け練習法と喉を守るコツ

「思い切り叫んでストレスを発散したい」
「ロックやメタルのようなシャウトを出してみたい」
「デスボイスに挑戦したいけれど、喉を壊しそうで怖い」

このように感じている人は多いのではないでしょうか。

シャウトやデスボイスは、ロックやメタル、ハードコアなどの音楽で使われる迫力のある発声技術です。うまく身につければ、歌の表現力が大きく広がるだけでなく、普段とは違う声を出す爽快感を楽しめます。

ただし、力任せに大声で叫ぶだけでは、喉に大きな負担がかかる可能性があります。シャウトは難しい発声技術であり、喉を痛めるリスクも指摘されています。

この記事では、シャウトとデスボイスの違いから、初心者が取り組みやすい練習の考え方、ストレス発散として楽しむ方法、喉を守るための注意点まで詳しく解説します。

シャウトとデスボイスの違いとは？

まずは、シャウトとデスボイスの違いを理解しておきましょう。

シャウトとは？

シャウトは、一般的に声を強く張り上げたり、声に歪みを加えたりする歌唱表現を指します。

ロックやパンク、メタルなどで使われることが多く、通常の歌声に迫力や攻撃的なニュアンスを加えるのが特徴です。

特に高音域で声を歪ませるような歌い方は、ボーカル表現として強いインパクトを与えます。

デスボイスとは？

デスボイスは、低く唸るような声や、激しく歪んだ声などを含む、幅広い発声表現の総称として使われています。

代表的なものには、

グロウル
ガテラル
フライスクリーム
フォールスコードスクリーム

などがあります。

音色や発声の仕組みによって特徴が異なるため、「デスボイス」と一括りにしても、実際にはさまざまな種類があります。

シャウト・デスボイスを出すための基本

1. まずは普通の声を安定させる

いきなり大声で叫ぶのはおすすめできません。

シャウトやデスボイスを練習する前に、まずは通常の声で、

無理なく声が出る
声が枯れていない
息が安定している
喉に痛みがない

という状態を作りましょう。

通常の発声が不安定なまま特殊な発声を行うと、喉に余計な力が入りやすくなります。

シャウトの練習では、喉だけで声を押し出すのではなく、息の流れと身体全体の使い方を意識することが重要です。

2. 喉を締めつけない

シャウトやデスボイスで最も注意したいのが、喉を強く締めることです。

「大きな声を出そう」とすると、無意識に首や喉に力が入ってしまう人がいます。

しかし、

大きな声＝喉を強く締める

ではありません。

喉が苦しい、声が出しにくい、発声後に痛みがある場合は、練習方法を見直す必要があります。

痛みを我慢して続けるのは避けましょう。

3. 息を強く押し出しすぎない

「シャウト＝大量の息を一気に吐く」と考えてしまう人もいますが、息を過剰に押し出すと喉への負担が増える可能性があります。

まずは、

リラックスする
ゆっくり息を吐く
声を乗せる
少しずつ歪みを加える

という順番を意識しましょう。

最初から最大音量を目指すのではなく、小さな音量で感覚を探すことが大切です。

初心者におすすめのシャウト練習

ステップ1：リップロールでウォーミングアップ

まずは唇をブルブルと震わせるリップロールを行います。

「ブルルルル……」と息を吐きながら、唇をリラックスさせましょう。

数分程度行うことで、声を出す前の準備運動になります。

ステップ2：ハミングで響きを確認する

次に「んー」と鼻歌のようなハミングを行います。

このとき、

喉に力を入れない
音量を上げすぎない
顔の前側に響きを感じる

ことを意識します。

シャウトを練習する前に、無理なく声を響かせる感覚を身につけておくとよいでしょう。

ステップ3：軽いエッジボイスから始める

エッジボイスとは、声の入り口に「ザラザラ」「ブツブツ」とした質感がある発声です。

ただし、ここでも重要なのは無理に喉を締めて音を作らないことです。

小さな音量で、

「ア……」
「ウ……」

などの母音を使いながら、声の質感を確認します。

デスボイスの練習では、エッジボイスを基礎的な感覚として扱う方法も紹介されていますが、個人差が大きいため、無理に音を作ろうとしないことが大切です。

デスボイスの練習で意識したいポイント

「喉で叫ぶ」のではなく「音色を作る」

デスボイス初心者が陥りやすいのが、

とにかく大きな声で叫ぶ

という練習です。

しかし、デスボイスは単純な大声とは異なります。

重要なのは、

声の響き
息の流れ
口の形
舌の位置
音色の変化

などを組み合わせて、目的の音色を作ることです。

そのため、最初からライブのような音量を目指す必要はありません。

小さな音量で音色をコントロールできるようにすることが、上達への近道です。

ストレス発散にシャウトは効果的？

大きな声を出すこと自体に爽快感を感じる人は多いでしょう。

好きな音楽に合わせて声を出したり、普段出さない声を使ったりすることは、気分転換のきっかけになります。

ただし、ストレス発散目的で、

喉が痛くなるまで叫ぶ
声が枯れるまで練習する
毎日長時間シャウトする

といった方法は避けましょう。

「声を出してスッキリする」ことと「喉を酷使する」ことは別です。

ストレス発散として楽しむなら、短時間で無理なく行い、声に違和感が出たら休むことが大切です。

シャウト・デスボイスで喉を痛めないための注意点

1. 痛みが出たらすぐに中止する

最も重要なルールです。

「少し痛いけれど、慣れればできるようになる」と考えて練習を続けるのは避けましょう。

発声後に、

喉が痛い
声が枯れる
高音が出にくい
裏声がかすれる
声が普段と違う

といった変化がある場合は、練習を中止して休みましょう。

シャウトやデスボイスの練習によって、クリーンな高音が出にくくなったという相談例もあります。

2. 長時間練習しない

初心者は、短時間から始めるのがおすすめです。

例えば、

ウォーミングアップ：5分
特殊発声の練習：数分
クールダウン：数分

というように、最初から長時間練習しないようにしましょう。

声の状態は日によって異なるため、「昨日できたから今日もできる」とは限りません。

3. 水分補給を忘れない

発声練習では水分補給も重要です。

喉が乾燥している状態で無理に発声すると、違和感を覚えやすくなります。

練習中はこまめに水分を取り、喉の状態を確認しましょう。

4. 休むことも練習の一部

特殊発声は、毎日長時間行えば早く上達するとは限りません。

むしろ、声の状態が悪いまま練習を続けると、悪い発声の癖が身につく可能性があります。

声が疲れている日は、通常の発声練習だけにする、または完全に休むという選択も大切です。

シャウト・デスボイスが上達しない原因

喉に力が入りすぎている

最も多い原因の一つです。

首や顎に力が入っていると、声が苦しくなりやすくなります。

鏡を見ながら、

肩が上がっていないか
顎が固まっていないか
首に力が入っていないか

をチェックしてみましょう。

音量を出しすぎている

音量が大きければ、迫力のあるデスボイスになるとは限りません。

むしろ、音量を抑えた状態で音色をコントロールできる人のほうが、歌の中で効果的に特殊発声を使えます。

まずは小さい音量で音色を作ることから始めましょう。

いきなり難しい音色を目指している

デスボイスにはさまざまな種類があります。

最初から、

極端に低いグロウル
高音のスクリーム
複雑なガテラル

などを目指すと、無理な発声になりやすいでしょう。

まずは自分が無理なく出せる音色から始め、少しずつバリエーションを増やすことが大切です。

シャウト・デスボイスを歌に活かすコツ

特殊発声は、ずっと使い続けるよりも、通常の歌声との対比で使うと効果的です。

例えば、

Aメロ

クリーンな歌声

Bメロ

少し声を歪ませる

サビ

シャウトをアクセントとして使用

というように、声の種類を使い分けます。

クリーンボイスとシャウトの差が大きいほど、楽曲に強いインパクトを与えられます。

つまり、シャウトの上達だけでなく、通常の歌声を安定させることも重要なのです。

まとめ｜シャウト・デスボイスは「叫ぶ」より「コントロール」が重要

シャウトやデスボイスは、迫力のある歌声を作る魅力的な発声テクニックです。

ストレス発散や歌の表現力アップにも活用できますが、力任せに叫ぶだけでは喉への負担が大きくなります。

初心者は、

まず通常の発声を安定させる
ウォーミングアップを行う
小さな音量で感覚を探す
喉を締めつけない
痛みや声の変化があれば休む
少しずつ練習時間を増やす

という流れを意識しましょう。

シャウト・デスボイスは「大声で叫ぶ技術」ではなく、「声の音色をコントロールする技術」です。

無理なく正しい感覚を身につければ、ロックやメタルだけでなく、さまざまな音楽表現に活かせるようになります。