皆さんこんにちは！
ナユタス名古屋栄校です！
皆さんは朝ご飯ってちゃんと食べてますか？
筆者は昼と夜の２食だけのほうが体調的に合う気がしていて、１日２食しか食べないんですが…。
あと面倒くさいっていう理由が結構強かったりします（笑）
一日２食と３食ってどちらの方が健康に良いんでしょうね。
なんかどちらもダイエットや健康に良いって話聞いたことあるような…。
というわけで調べてみました！
本当は一日何食がいいのか？
では１日３食のメリットとデメリットを見てみましょう！
- メリット:
- 栄養バランス: １日３食は、栄養バランスを保ちやすいです。朝食、昼食、夕食で必要な栄養素を摂取できます。
- エネルギーの安定: 食事を３回に分けることで、エネルギーが安定し、空腹感を軽減できます。
- デメリット:
- 過食リスク: 食事回数が多いため、過食に注意が必要です。適切な量を摂ることが大切です。
ほうほうなるほど…。
次は１日２食です！
- メリット:
- 血糖値の安定: 血糖値が急上昇しない食事内容であれば、１日２食でもダイエットや健康維持に効果的です。
- 胃腸の休息: 胃腸が休まり、腸内環境を整える効果があります。
- ホルモンの安定: １日２食の食生活は、ホルモンの分泌にもアプローチします。特にセロトニンの生成に良い影響を与え、美肌や健康管理をサポートします
- デメリット:
- 水分不足とビタミン不足: １日２食にすると、水分やビタミンの不足が起きる可能性があります。
- 癌の進行リスク: 活性酸素の発生量が減少し、癌の進行が早まる可能性があります。
なるほど…。どちらもいい面も悪い面もありますね。
全体的に見ると、１日３食は栄養バランスを重視した場合、１日２食は食事内容と摂取カロリーを考えた場合に適しているように思えますね。
みなさんも是非自身の体調や目的に合った食事スタイルを選んで、良いボイトレライフに活かしてくださいね！
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