こんにちは！NAYUTAS本山校です！
気温も下がり過ごしやすく秋っぽくなってきましたね🍂
この季節は美味しそうなお菓子がたくさん発売されており、お菓子大好きなスタッフはついつい買ってしまいます🤤🤤
そこで本日は❗️
喉に刺激の少ない美味しいお菓子を調べてみました🔍
それでは見ていきましょう！！！
はちみつ🍯
言わずもがな喉にいいと言われているはちみつ🐝
喉の炎症を和らげ抗菌作用もありますので、温かい飲み物に加えることで効果をより高められます。
温かいハーブティーに加えたり、ケーキにしたり、そのままスプーンで舐めたりしても◎
ジンジャークッキー🍪
欧米ではクリスマスシーズンに欠かせない「ジンジャークッキー」！
生姜には抗炎症作用があり、体を温める効果もあります。
喉の痛みや不快感を軽減するのにも役立ちます✌️
手作りのジンジャークッキーにシナモンやナツメグを加えると、風味が増して美味しいです🙆♀️
フルーツ🍌
柔らかいフルーツは水分が多く喉を潤してくれます。また、ビタミンCが豊富なので免疫力向上にも⤴️
そのまま食べても美味しいフルーツですが、スムージーにして飲むのもおすすめです🥤
ヨーグルト🐄
喉を滑らかにし、プロバイオティクスが腸内環境を整えることで免疫力を向上させます。
歌を歌う上で体調管理は必須❗️
プレーンヨーグルトに先ほど挙げたフルーツやはちみつを加えると、栄養価がさらに高まります🥣
飴🍬
飴を舐めることで唾液が分泌され、喉が潤いやすくなります。
ナユタスの受付にはいつでも誰でも食べられる飴が置いてあります！
のど飴や大人気の琥珀糖など様々な味がありますので、ぜひレッスン後に舐めて喉を潤してくださいね🙌
マシュマロ☁️
喉の刺激を和らげると言われています。ただし、糖分が多いので食べ過ぎには注意が必要です…😣
温かい飲み物に浮かべたり、焼いて食べたりしても良いですね☕️
オートミールクッキー🍪
栄養価も高く食物繊維が豊富！喉にも優しい食感なのが嬉しいですね！
ナッツやドライフルーツを加えて、さらに風味を楽しむことができます👍
ナッツ類🥜
健康的な脂肪が豊富で、喉に良い栄養素が含まれています。
そのまま食べても美味しいですし、先ほどのクッキーやケーキに入れてアレンジしても◎
いかがでしたか？？
ついつい食べ過ぎちゃうお菓子！せっかくなら喉に少しでも刺激の少ないお菓子をバランス良く楽しんでみてはいかがでしょうか？🙌
美味しいものを食べて元気にボイトレに励んでくださいね❗️
校舎でお会いできるのをお待ちしております☺️
初心者の方大歓迎！本格的に活動したい方もぜひ無料体験レッスンをお試しください！
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