こんにちは渋谷のマンツーマンボイストレーニングスクール「ナユタス渋谷校」でボイストレーナーをしておりますゆってぃ☆です！
さぁ今回は自宅でできるボイトレエクササイズ！！
というテーマで筆を取らせていただこうかと思います！！早速まいりましょう♪
自宅でできるボイトレのエクササイズには、発声や呼吸の改善を目的としたものがいくつかあります。これらを行うことで、声を安定させたり、音域を広げたりすることができます。以下に、自宅で簡単にできるボイトレエクササイズを紹介します。
1. 腹式呼吸の練習
腹式呼吸は、歌う上で非常に重要です。お腹を使って深い呼吸をすることで、声に安定感をもたらします。
方法：
背筋を伸ばしてリラックスした状態で座るか立つ。
片手をお腹に当て、もう片方を胸に当てる。
鼻からゆっくり息を吸い込み、腹部を膨らませる（胸は動かさない）。
口からゆっくりと息を吐き、お腹を凹ませる。
呼吸が自然に深くなるように、数回繰り返す。
2. ハミング
ハミング（鼻歌）は、声帯に優しいエクササイズで、リラックスしながら発声を練習できます。
方法：
口を閉じて軽く唇を震わせながら「ンー」とハミングする。
自分の心地よい音量で行い、息が漏れないように注意する。
少しずつ音を上げたり下げたりして、音域を広げていく。
3. リップトリル
リップトリル（唇震わせ）は、リラックスしながら発声を安定させるエクササイズです。
方法：
唇を軽く閉じ、息を吐きながら唇を震わせる。
「ブーブーブー」などの音を出しながら、リズムよく続ける。
声を出す際、喉を締めないように注意し、呼吸を自然に行う。
4. スケール（音階）練習
音階を使った練習は、音域を広げたり、音程を正確にとる力をつけるのに効果的です。
方法：
ピアノやチューナーの音に合わせて、ドレミファソラシドを発声する。
音程を正確に取ることに意識を向け、ゆっくりから始めて、徐々に速くする。
高い音から低い音まで、声帯を使って徐々に音域を広げていく。
5. スライドボイス（グライド）
スライドボイスは、滑らかに音を上下させる練習で、声帯の柔軟性を高めます。
方法：
「ウー」や「アイ」の音で、低い音から高い音、またはその逆にスライドする。
徐々に音程を変えていき、スムーズに音を滑らせることを意識する。
音を出す際に喉が張らないようにリラックスする。
6. アーン（舌の練習）
舌の柔軟性を高めることで、発音が明瞭になり、声がよりクリアになります。
方法：
口を開けた状態で、舌を上に向かって天井に押し付け、数秒間キープする。
次に、舌を下に向かって床に押し付ける。
これを数回繰り返し、舌の筋肉をほぐします。
7. ストレッチ
体全体のリラックスを促すため、歌う前に軽く体をストレッチしておくと効果的です。
方法：
首を前後、左右にゆっくりと動かしてストレッチします。
肩や腕を回して、肩の力を抜きます。
上半身を前後に伸ばすなどして、体全体をリラックスさせる。
これらのエクササイズを毎日少しずつ取り入れることで、発声力や音域の向上、声の安定感が得られます。最初は無理をせず、声を大切にしながら練習を重ねていくことが大切です。
最後までご愛読いただきありがとうございました！
それではまた！！
ゆってぃ☆
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